Вдома / Поради / Чому німіють руки при вагітності?

Чому німіють руки при вагітності?

Під час вагітності майбутня мати нерідко стикається з нудотою, печією, втомою, з набряком, появою венозної сіточки та іншими не дуже приємними відчуттями.

Одним з таких тимчасових «гостей» у життя жінки в період виношування дитини, може стати парестезія (або оніміння) зони серединного нерва, який відповідає за рух кисті і пальців.

Якщо ці нерви довільно звужуються або порушуються, з’являється відчуття, що німіють руки.

Ознаки оніміння кистей рук при вагітності

 

Проявів цього явища лікарі і самі вагітні описують різний безліч:

  1. Німіють пальці і/або кисті рук.
  2. В пальцях рук, або однієї руки з’являються характерні болі, які іноді можуть бути схожі на спазми.
  3. В кистях може відчуватися поколювання або печіння.
  4. Паралельно з онімінням може спостерігатися набряклість кистей рук.

Як правило, всі ці неприємні відчуття з’являються в нічний час, а також у процесі тривалого денного сну (або після нього). Однак, в деяких випадках, вони можуть виникати у вагітних і в період неспання.

Чому виникає оніміння?

Хвороби та патології

Оніміння кінцівок під час вагітності можуть викликати наступні захворювання та патологічні стани:

  1. Порушення обміну речовин.
  2. Тунельний синдром карпального каналу (його ще називають – синдромом зап’ястного каналу).
  3. Загострення остеохондрозу, остеопорозу, артрозу.
  4. Наявність хронічних хвороб, їх загострення: цукровий діабет, захворювань серця.
  5. Порушення в роботі нирок.
  6. Інфекційні та запальні захворювання в шийному відділі хребта.

    1. Погіршення кровообігу верхніх кінцівок.
    2. Набряки (уповільнене/утруднене виведення рідини з організму);
    3. Травми (іноді таким чином можуть проявлятися і застарілі травми, про які жінка давно забула).

Причини, не пов’язані із захворюваннями

Також причини тимчасової втрати чутливості рук можуть бути наступними:

  • дисбаланс мікроелементів в організмі (магній, кальцій, калій, залізо);
  • різке збільшення в масі тіла і, окремо або разом з цим – зниження рухової активності;
  • незручна поза під час сну;
  • неправильний вибір подушки.

У групі особливого ризику – вагітні жінки на сидячій роботі, особливо за комп’ютером. Крім нестачі загальної активності, яка призводить до набряків, такі майбутні мами відчувають постійну навантаження на одні і ті ж м’язи правої або лівої кисті та передпліччя під час роботи з комп’ютерною мишею.

Як показує практика, у них німіють руки при вагітності порівняно частіше, ніж у інших жінок.

Що робити, якщо руки і пальці німіють?

Якщо ви до вагітності не страждали ніяким захворюванням зі списку вище, а оніміння трапляється нечасто і проходить практично безболісно, то можете бути впевнені: ви позбавитеся від нього перші тижні після пологів.

Однак, це не означає, що проводити профілактику розвитку парестезії не потрібно. Основні заходи, які доступні на «побутовому рівні» — це корисне збалансоване харчування і певні фізичні навантаження в допустимих обсягах. Докладніше про них ми розповімо нижче.

Якщо ж ви і раніше помічали, що у вас періодично німіють пальці або руки і ви знаєте причини цього стану, або маєте хронічні проблеми зі здоров’ям (захворювання хребта, серця або нирок, діабет), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем на предмет профілактики парестезії під час вагітності.

 

Також, якщо ви помітили часте повторення «нападів», вони стали з’являтися не тільки по ночах, або, якщо оніміння рук супроводжується декількома видами проявів, або ж воно проходить у хворобливій формі, — варто звернутися в клініку і пройти комплексне обстеження.

Воно допоможе виявити і усунути справжню причину виниклої парестезії. Так само варто звернутися до лікаря, якщо оніміння кистей рук продовжиться після пологів.

Профілактика оніміння кистей рук у вагітних

Дієта та водний режим

Попередити оніміння кистей в період виношування дитини допомагає корекція раціону харчування:

  1. Введення в раціон салатів зі свіжими овочами, заправляти і краще лляною або оливковою олією. Додавання оцту протипоказано.
  2. У салати можна додавати насіння гарбуза, соняшнику, зелень.
  3. Не відмовлятися від бобових.
  4. Їсти мочені сухофрукти (родзинки, фініки, інжир).
  5. Пити свіжовичавлені соки: морквяний, з огірка, селери, цитрусові (за умови, що немає алергії на складові).
  6. Можна (не зловживаючи!) є яйця «всмятку».
  7. Бажано (не тільки для профілактики оніміння, але і в цілому для здоров’я малюка і майбутньої мами) – вживати молочні продукти (сир, молоко, кефіри і йогурти та інші).

Крім того, під час вагітності жінці слід споживати достатній об’єм рідини: близько 1.5-2 літрів води, компотів, бульйонів і інших напоїв) на добу.

У разі, якщо ці заходи не допомагають — пальці і руки німіють уві сні знову і знову, порадившись з лікарем, можна звернутися за допомогою до розроблених спеціально для вагітних вітамінно-мінеральних комплексів.

Фізичні вправи

Рекомендації щодо фізичної активності для профілактики парастезії рук під час вагітності:

  1. В принципі більше рухатися, але не перенапружуватися!
  2. Можна зайнятися плаванням або йогою для вагітних, які допоможуть тримати м’язи в тонусі і одночасно навчать розслаблятися.
  3. Не перенапружувати м’язи рук (не носити важкого, а якщо працюєте з мишкою за ПК — робити перерви в роботі, розминати пальці, кисті, зап’ястя).
  4. В домашніх умовах або у спеціальних центрах можна займатися лікувальною гімнастикою.

І ще одним важливим моментом профілактики оніміння рук по ночах є зручна поза для сну, а також правильний вибір подушки, здатної зняти напругу з шийного відділу хребта.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *