Вдома / Поради / Як впоратися з післяпологовий депресією?

Як впоратися з післяпологовий депресією?



Послеродовая депрессия может возникнуть у любой молодой мамы (фото) Материнство — це прекрасний час, однак всупереч запевненням глянцевих журналів і «добрих» порадників, далеко не кожній мамі вдається відразу успішно впоратися з новою роллю .



В результаті так бажана під час вагітності життя з крихіткою перетворюється на справжній кошмар, і опускаються руки.



Чому багато молодих мам відчувають депресію після пологів? У чому причина її виникнення? І як знайти в собі сили впоратися з проявами депресії?



Давайте дізнаємося, що радять фахівці.


Ознаки післяпологової депресії

Післяпологова депресія може виникнути у будь-якої мами. Її основними симптомами, як правило, є:

  • відчуття тривожності і дратівливість;
  • відсутність апетиту і безсоння;
  • замкнутість в собі і віддалення від рідних і близьких;
  • загострення хронічних захворювань;
  • зниження самооцінки і поява відчуття власної нікчемності;
  • постійне почуття провини і навіть думки про суїцид.


Причини появи післяпологової депресії

Непрошенные советы родственников только раздражают молодую маму (фото) Народження дитини — це не тільки довгоочікувана подія, а й певний стрес для сім'ї. Адже змінюється звичний уклад і спосіб життя. Дуже часто чоловік віддається від жінки в такі періоди часу, а близькі родичі замість того, щоб допомогти, дають непрохані поради недосвідченої мамі і постійно критикують її за помилки. Це підриває психіку жінки і у неї розвивається депресія. 



Крім того, в період годування груддю молода мама сама собі не належить, у неї немає можливості вийти кудись, коли їй заманеться або брати участь в якихось розвагах.



Варто також враховувати і те, що організм після пологів ще не повністю відновився і потребує повноцінного відпочинку. А жінка замість сну змушена проводити безсонні ночі з сумували дитиною.



Ще одна причина появи післяпологової депресії — це стереотипи, що склалися, пропаговані рекламою. Часто з екранів телевізора на нас дивляться усміхнені молоді мами і їхні здорові, активні малюки. У реальному житті все зовсім по-іншому. І коліки, і ріжучі зубки, і безліч інших проблем.



А ще жінці доводиться швидко вчитися робити те, чого вона ніколи раніше не робила, — сповивати, годувати і одягати малюка. Всі очікування «щасливого материнства» розсипаються, і молода мама розчаровується, думаючи, що вона ні на що не годиться, оскільки у неї з дитиною все зовсім не так райдужно, як про це пишуть в журналах, показують в серіалах і як вона сама собі уявляла .



Також причинами післяпологової депресії можуть стати банальна відсутність відпочинку (гнітючий стан може виникнути навіть, коли дитині виповниться півроку), різні гормональні порушення і невдоволення своєю зовнішністю. Адже у молодої мами практично не залишається часу на нормальний догляд за собою.


Як подолати післяпологову депресію

Повноцінний сон

Полноценный сон необходим после родов молодой маме (фото) Перш за все, молода мама повинна добре висипатися. Не дарма природою так влаштовано, що малюк перші свої дні постійно спить. Тому використовуйте цей час з максимальною користю. Поспите! І не треба намагатися виконувати роль ідеальної господині з телесеріалу. Невимитий підлогу або посуд почекають, а відпочила і бадьора, ви швидше впораєтеся з домашніми справами.


Час для себе

Обов'язково викроюйте час для себе. Нехай через день і всього півгодини, але у вас має бути час на улюблені захоплення, наприклад, читання книги, чашка кави в компанії подруг або тренування.

Живіть повноцінним життям, а не тільки турботами малюка!


Допомога близьких

Помощь мужа с ребенком после родов трудно переоценить (фото) Викрито час для себе можна, якщо попросити близьких трохи посидіти з малюком. Навіть якщо спочатку чоловік або рідні проти, постійно говорите їм про те, що ви втомлюєтеся і самі не справляєтеся. Але тільки без скандалів!

Залучайте також дружина або бабусь до збирання, покупці продуктів і готування. Завдяки допомозі близьких людей ви зможете розвантажити себе.


Няня

В крайньому випадку, хоча б на 2 години в день найміть няню. У вас з'явиться додатковий час на себе і ви, нарешті, по-справжньому зможете відчути, що таке щасливе материнство. Адже щаслива мама — це красива, здорова, доглянута і відпочила жінка. Саме такою буде віддавати перевагу бачити вас малюк!



p.s. Якщо вам не вдається самостійно впоратися з післяпологовий депресією, зверніться до досвідченого психолога, разом з яким вам швидше вдасться виявити «корінь зла» і успішно вирішити з'явилася проблему.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *