Вдома / Поради / 9 продуктів підвищують гемоглобін

9 продуктів підвищують гемоглобін

9 продуктів підвищують гемоглобін

Зміст

У боротьбі з низьким гемоглобіном всі засоби хороші. Але найбільш ефективним буде лікування, в яке входить дотримання правил збалансованого харчування. При низькому рівні гемоглобіну перше місце в раціоні відводиться железосодержащим продуктів. З’ясуємо, в яких продуктах відсоток макроелементи Fe найвищий.

Птах, яєчний жовток

Того, хто не вживає червоне м’ясо і віддає перевагу всьому дієтичного, доведеться по душі курка, індичка або качка. М’ясо цих птахів містить білок і залізо, підвищують гемоглобін. Причому, залізо присутнє в білому і темному м’ясі птиці.

Не варто недооцінювати і яєчний жовток, адже у двох яйцях міститься близько 1,2 мг заліза.

кальцію. До того ж, вони малокалорійні і можуть бути використані в різних стравах.


Горіхи

Крім «правильних» жирів рослинного походження, горіхи багаті залізом. Найбільше заліза помічено в арахісі і фісташках, які можуть дозволити собі багато хто завдяки їх невисокої вартості.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *