Вдома / Рецепти та харчування / Льняна мука для схуднення

Льняна мука для схуднення

Як лляне борошно допомагає схуднути

Продукт благотворно впливає на людський організм. Льняна мука для схуднення покращує травлення, надає ефективне проносне дію. Антиоксиданти, що містяться в рослині, нормалізують мікрофлору кишечника, підвищують імунітет, перешкоджаю розвитку онкології. Льон сприяє схудненню шляхом очищення від шлаків, корисний при вагітності. Вживання продукту дає відчуття ситості, знижує ймовірність голодного зриву. До протипоказань відносяться камені в нирках, жовчному міхурі, індивідуальна непереносимість.

Які компоненти містить лляне борошно

Продукт багатий наступними корисними речовинами:

  • вітаміни групи В, фолієву кислоту, які беруть участь у кровотворенні;
  • цінними мікроелементами, важливими для здоров’я шкіри, нігтів, волосся: цинком, кальцієм, магнієм, калієм та ін;
  • фітоестрогенами, які запобігають появі ракової клітини;
  • клітковиною, яка сприяє очищенню кишечника;
  • рослинним білком, який тонізує м’язи, вгамовує голод;
  • жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, зменшують рівень холестерину.

Як пити лляну борошно для схуднення

Усунення зайвих кілограмів за допомогою льняної муки відбувається не миттєво, займає тривалий період часу, вимагає терпіння. Організм поступово очищається від накопичених шлаків. Курс схуднення розрахований на термін від трьох тижнів. У цей період кишечник прочистится, позбавитися від шлаків, паразитів. Щоб льняна мука для схуднення виявила корисні властивості, слід:

  • збалансовано харчуватися;
  • випивати за добу не менше пари літрів води;
  • виключити з раціону тваринні жири, борошняні вироби, цукор, сіль, алкоголь.

Кефір з лляної борошном

Очистити кишечник допомагає льняна мука, змішана з кефіром. Для досягнення результату в схудненні продукт слід приймати вранці, в якості сніданку. Протягом першого тижня в півстакана кефіру додається десертна ложка борошна. Продукти потрібно перемішати, випити повільно, не поспішаючи. На другому тижні кількість борошна збільшується. В півстакана кефіру додається пара ложок. Протягом третього тижня кількість борошна становить три ложки, які змішуються з майже повною склянкою кефіру.

Дієта на основі лляної борошна

Харчування на основі льону отримало позитивні відгуки. Відзначається схуднення, нормалізація роботи кишечника, поліпшення загального самопочуття. Найпростіше вживання продукту – додавання як приправи в звичні страви. Добова норма, корисна для організму, дорівнює одній столовій ложці. Інший простий спосіб – з’їсти ложку борошна вранці натщесерце, запиваючи теплою водою. Необхідна умова – почекати до наступного прийому їжі не менше півгодини.

Рецепти з льняної муки для схуднення

Позбавлення від накопичених надлишків сприяє каша з льону. Страва є корисним сніданком для схуднення. Потім краще півгодини нічого не їсти, не пити. Лляну кашу можна зробити так:

  1. Залийте 4 столових ложки борошна невеликою кількістю окропу.
  2. Дайте каші настоятися 10 хвилин.
  3. Додайте натертий фрукт (яблуко, грушу).

Щоб спекти млинці, приготуйте 150 мл молока, 80 г пшеничного, 60 г житнього і стільки ж лляної борошна, дрібку солі, столову ложку цукру, 1 г соди, 3 яйця, пару ложок сметани. Ваші дії:

  1. Змішайте яйця, молоко, соду, сіль, цукор, сметану, борошно.
  2. Поставте тісто в холод на 20 хвилин.
  3. Нагрійте сковороду, розтопити масло, розподіліть його по всій поверхні.
  4. Наливайте тісто мірним ополоником, випікати до готовності.

Для випічки хліба вам знадобляться 2 ст. пшеничної, 2 ст. л. лляної борошна, 3 ст. л. насіння льону, щіпка сухих дріжджів, 1 ч. л. меду, 1 ч. л. солі, 1,5 склянки сироватки або води. Порядок дій:

  1. Залийте дріжджі і мед сироваткою.
  2. З’єднайте насіння, сіль, пшеничне і лляну борошно.
  3. Замісіть тісто, накрийте, дайте піднятися.
  4. Добре обімніть, коли обсяг збільшиться в два рази.
  5. Змастіть форму маслом.
  6. Укладіть хлібець.
  7. Залиште тісто на півгодини.
  8. Випікайте приблизно годину при 180 градусах.

Яку борошно краще використовувати при схудненні

Продукт отримують при подрібненні лляного насіння. З порошку, що виробляється промисловим способом, видаляються жирові речовини. Ніжний, приємний на смак продукт набуває горіховий аромат, що володіє зниженою калорійністю, чудово доповнює різні страви. Вибираючи порошок в магазині, потрібно звернути увагу на дату виробництва. Упаковка повинна бути якісною, не пропускає вологу.

Насіння льону можна подрібнити самостійно за допомогою кавомолки. З порошку не видаляється масло, тому продукт відрізняється підвищеною жирністю. Домашній продукт зберігає всю користь, не містить сторонні домішки. Для приготування порошку потрібно взяти свіжі стиглі насіння льону, дрібно перемолоти їх. Робити борошно краще не про запас, а перед кожним вживанням.

Відео: льняна мука для очищення кишечника

Відгуки

Жанна, 27 років

Використовувала лляної порошок для закріплення схуднення. У минулому році скинула 14 кг із-за сильного стресу і мізерного лікарняного харчування. Щоб не погладшати знову, почала займатися спортом, змінювати звички в їжі, розраховувати БЖУ. Борошняний кисіль очищає кишечник лагідно, дбайливо, допомагає утримувати вагу.

Наталя, 32 роки

Вважаю, що лляна каша корисніше вівсяної для схуднення, очищення організму. Оздоровлення роботи кишечника відчувається тільки через два місяці вживання. Перші тижні помітного поліпшення, схуднення не спостерігала, що не скажу про шкіру. Тон обличчя відразу ж розгладився, став світлішим, здоровіше, пропав дискомфорт в районі печінки.

Марина, 35 років

Побачила в магазині розмелений льон, вирішила спробувати, бо читала позитивні відгуки про порошку. Стала робити корисний вечеря з кефіру і злаків. Додавала вівсяні пластівці, трохи цукру, виходила густа смакота. Пила при цьому побільше води, щоб не було запорів. Налагодився і став регулярним стілець, почалося зниження ваги.

Галина, 45 років

Купила льон, тому що хотіла прибрати живіт і багато чула про це корисному продукті. Стала їсти вранці кефір з цим порошком, самопочуття покращилося, живіт трохи зменшився. У перший тиждень чистки почалися запори, тому що я пила мало води, як це з’ясувалося. Поступово стала почувати себе легше, покращився загальний стан.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *