Вдома / Поради / Продукти, що підвищують імунітет у дорослих

Продукти, що підвищують імунітет у дорослих

Після тривалої хвороби, при сезонному авітамінозі необхідно подбати про стан імунної системи, інакше лікарі не виключають ризик повторного рецидиву, спад працездатності. У добовому меню повинні перебувати продукти для підвищення імунітету, додатково бажано приймати вітамінні й мінеральні комплекси.

Які продукти підвищують імунітет

З метою профілактики вірусних захворювань і простуди лікарі рекомендують не тільки прийом таблеток, вітамінів. Для активації внутрішніх процесів організму можна підібрати продукти, що підвищують імунітет у дорослих. Список харчових інгредієнтів добового меню бажано індивідуально обумовити з терапевтом, виключити ризик виникнення алергічної реакції. Нижче представлені ті продукти харчування, користь яких неоціненна для організму, особливо в період сезонного авітамінозу, після одужання.

 

Імбир для імунітету

Щоб поправити здоров’я, щоденне меню повинне містити імбирний напій, багатий вітамінами, цінними мікроелементами. Це магній, цинк, камфин, натрій, феладрин, ретинол, гінгерол, вітаміни В і С, борнеол, які в найкоротші терміни підсилюють імунну відповідь організму. Будучи натуральним антиоксидантом, імбир підвищує імунітет, сприяє швидкому виведенню вільних радикалів. Щоб посилити терапевтичний та профілактичний ефект, рекомендується додавати в імбирний напій лимон і мед, використовувати для кожного чаювання.

 

Лимон з часником для імунітету

Вивчаючи, які продукти піднімають імунітет, важливо не забувати про профілактичні властивості натуральних антисептиків та імуностимуляторів. Лимон з часником – ефективний засіб, здатне підвищити імунну відповідь. Настоянка пройшла перевірку часом, а в організмі діє багатогранно. У складі цих натуральних антисептиків містяться бактерицидні компоненти, які вбивають бактерій, запобігають їх подальшу появу. Нижче представлений класичний рецепт лимонної настоянки з часником, щоб підвищити імунітет.

Знадобиться:

  • лимон – 1 шт.;
  • часник – 3-4 зубчики;
  • вода – кілька крапель.

Приготування і застосування:

  1. Подрібнити часник, вичавити лимон.
  2. З’єднати інгредієнти в одній ємності, перемішати.
  3. Додати 1 ст. л. води, щоб розбавити концентровану настоянку.
  4. Для підвищення імунітету приймати всередину по 1 ч. л. вранці і перед сном.

 

Мед для імунітету

Це ще один натуральний продукт, що підвищує імунітет у дорослих. Приймати його потрібно з великою обережністю, оскільки лікарі не виключають появу алергічної реакції на шкірі. Якщо таке протипоказання відсутня, корисно знати, що мед містить в складі 22 з 24 цінних для організму жінки і чоловіки елементів. Зміцнення імунітету у дорослих та дітей забезпечено, головне – визначити безпечну дозу цього натурального продукту. В складі переважають вітаміни А, Е, С, В, До, фолієва кислота, щоб підвищувати роботу всіх внутрішніх органів, систем дорослого.

 

Прополіс для імунітету дорослим

Цей продукт бджільництва виділений в окрему від меду групу. Прополіс входить до складу численних народних засобів для підтримки імунітету дорослих. Це природний антибіотик, який активно використовують у всіх галузях медицини, і посилення імунної відповіді – не виняток. У натуральному складі зібрані ефірні олії, рослинні смоли, віск, дубильні речовини, вітаміни, мікроелементи. Прополіс являє продукти, що підвищують імунітет у дорослих, до того ж знищує патогенну флору вірусного, грибкового походження.

 

Які продукти, які зміцнюють імунітет, потрібно включити в раціон

Для надійного захисту організму необхідно дещо змінити добове меню, але виконувати це зі знанням справи. Якщо раціон дорослих жінки і чоловіка буде вітамінізованим і збалансованим, можна не турбуватися про сезонну застуду і більш серйозних вірусних захворюваннях. Від жирних страв доведеться відмовитися, інакше настають неприємні проблеми з травленням, а ось свіжі салати і зелень, як натуральні антиоксиданти, будуть підвищувати імунний відповідь навіть при карантині. Саме час розібратися, які краще включити в меню продукти, що швидко підвищують імунітет у дорослих.

 

Ягоди для імунітету

Такі натуральні продукти містять амінокислоти, комплекс мікроелементів, біологічно активні речовини, необхідні для нормальної роботи ендокринної системи. Вживати ягоди можна у свіжому, сухому, замороженому або перетертому вигляді, але ось після варіння вони втрачають більшу частину своїх корисних компонентів. В них міститься каротин, антиоксиданти, вітаміни груп С, Е, В, ефірні олії, дубильні речовини, солі мінеральних речовин. Щоб підвищити захисні властивості організму і поліпшити обмін речовин, звернути увагу рекомендується на наступні продукти:

  • шипшина, з якого рекомендується готувати відвар і сироп.
  • зелені яблука в якості потужних антиоксидантів;
  • чорну смородину для активації обміну речовин на клітинному рівні;
  • аронію чорноплідну з селеном, йодом, міддю, марганцем, каротином, молібденом, вітамінами С, В1,В2, Е, РР у складі;
  • ожину, щоб підвищувати імунітет у дорослих;
  • калину з ємним змістом вітаміну С;
  • обліпиху, містить фолієву кислоту, вітаміни, флавоноїди.

 

Кисломолочні продукти, що підвищують імунітет людини

Для якісного зміцнення імунної відповіді необхідно не забувати про колосальну користь живих йогуртів. Такі натуральні продукти, швидко підвищують імунітет у дорослих, додатково активізують роботу органів ШКТ, позбавляють флору кишечника від шкідливих бактерій, нормалізують травлення, усувають неприємні симптоми нетравлення. Аналогічними властивостями наділені такі продукти харчування:

  • кефір;
  • простокваша;
  • ряжанка;
  • вершковий сир;
  • яйця.

 

Фрукти і овочі, які зміцнюють імунітет

Такі натуральні продукти харчування для імунної системи повинні становити основу повсякденного раціону. Їх вживання може поєднуватися з полівітамінними комплексами, адже не шкодить здоров’ю (за винятком червоних плодів для хронічного алергіка). Це вітамінна бомба, невичерпне джерело цінних мікроелементів, натуральні антиоксиданти без шкоди для здоров’я. Всім дорослим рекомендується звернути особливу увагу на наступні харчові інгредієнти:

  • капуста;
  • ріпа;
  • солодкий болгарський перець;
  • цибулю і часник;
  • кабачки і гарбуз.

 

Білкові продукти для імунітету дорослих

У будові клітин бере безпосередню участь білок, тому важливо поповнити її запас в організмі жінки і чоловіки. Протеїн є джерелом амінокислот, необхідні для синтезу імуноглобулінів. Клітини, уражені хвороботворними бактеріями і вірусами, під впливом білків швидкими темпами відновлюються. Такий унікальний «будівельник» м’язової маси можуть містити наступні продукти харчування:

  • риба;
  • м’ясо пісних сортів;
  • гриби;
  • бобові (квасоля);
  • горіхи (містять фітонциди);
  • крупи;
  • сир.

 

Морепродукти

Зміцнення імунітету відбувається за участю Омега-3 ненасичених жирних кислот, які у ємному кількості містять певні морепродукти. Їх вживання має бути систематичним, особливо в період сезонного авітамінозу. Приготувати рибу краще на пару або методом варіння, але також можна пропити традиційний курс риб’ячого жиру. Для імунітету жінки і чоловіки особливо затребувані наступні морепродукти:

  • морська риба (тунець, лосось);
  • печінка тріски;
  • креветки, краби.

 

Відео: продукти для підняття імунітету

 

Відгуки

Уляна, 42 роки

Я в їжу регулярно вживаю продукти, що піднімають імунітет, оскільки працюю з людьми і боюся інфекції. Додатково приймаю препарат Дуовіт, є прихильницею загартовування. Такий комплексний підхід допоможе захистити організм, зміцнити імунітет. Ще рекомендую всім дорослим контрастний душ, підвищує імунну відповідь.

Марія, 39 років

Я включила в меню тільки продукти для підняття імунітету дорослого. Хліб не в їх числі. Харчуюся бобовими, морепродуктами, овочами і фруктами, п’ю натуральні соки. Усунула зі свого життя інші патогенні фактори – намагаюся менше нервувати, частіше буваю на свіжому повітрі. Для меню обов’язково присутність перетертої журавлини без цукру.

Світлана, 43 роки

Найсильніший засіб для профілактики ракових клітин і підвищення імунітету – калина. Я регулярно морожу її в холодильнику на зиму, щоб захистити свою сім’ю і себе від усіх хвороб. Ягоду складно знайти у продажу, але варто пошукати, оскільки чай з калиною – це надійний спосіб боротьби з вірусами, бактеріями. Можна їсти свіжою.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *