Вдома / Поради / Який хліб можна їсти при схудненні

Який хліб можна їсти при схудненні

Під час проходження дієти необхідно вибирати не тільки корисні продукти, а й, насамперед, враховувати, який у них склад і калорійність. Дана умова поширюється і на борошняні вироби. Обов’язково вивчайте склад перед внесенням продукту в своє меню і дивіться скільки він має ккал на 100 грамів ваги.

 

Можна їсти хліб при схудненні

Більшу частину складу виробів посідають вуглеводи, завдяки їм в організм людини надходить енергія. Випічка містить величезну кількість мінеральних речовин і мікроелементів, необхідних для життєдіяльності. Крім цього, є амінокислота триптофан, яка стимулює вироблення серотоніну, що забезпечує людині відмінний настрій. Однак тим, хто худне, не варто додавати до кожного приймання їжі по кілька скибочок. Насамперед, необхідно визначити, чи є у вибраному продукті інгредієнти, необхідні для схуднення – оболонки зерна або висівок.

 

Чим корисний хліб для схуднення

Щоб при проходженні дієти отримати бажаний результат, замініть звичайні ароматні булочки на цільнозернове випічку – щільну, землистого кольору, зерновий структури. Льняний хліб теж корисний для схуднення, але його складно зустріти на прилавках супермаркетів. Дієтологи рекомендують самостійно виготовляти випічку з льняної муки, додатково використовуючи закваску. Хліб з льону покращує травлення і сприяє спалюванню зайвого жиру.

Якщо не знаєте, який хліб корисніший для схуднення, можете розглянути ще вівсяні вироби. Вони багаті вуглеводами, які надовго позбавляють від почуття голоду. Відрубні продукти також мають корисні речовини: тіамін, вітамін Е, липоминовую кислоту та харчові волокна, які стимулюють нормальну роботу кишечника. Випічка з висівок здатна поліпшити метаболічну діяльність організму, поліпшити роботу клітин мозку.

 

Скільки хліба в день можна з’їдати

Якщо ви сидите на дієті або намагаєтеся нормалізувати свій спосіб харчування, не варто зовсім відмовлятися від хліба. Дієтологи радять вживати даний продукт в кількості 100-150 грамів кожен день – показник для дорослої людини. При цьому краще виключити інгредієнт з полудня і вечері. Рекомендується не вживати випічку з пшеничного борошна, оскільки вона містить більше калорій, порівняно з іншими видами.

 

Калорійність дієтичного хліба

Мало хто знає про існування цього продукту. На тлі інших він відрізняється поживністю, здатністю насичувати організм, прискорювати обмін речовин. Дієтичний продукт повинен забезпечувати людині відчуття ситості, при цьому не підвищувати рівень цукру в крові: ідеальним варіантом для складу стануть висівки. Якщо вас цікавить, скільки і якого хліба можна їсти при схудненні, можна з упевненістю сказати, що цей варіант краще замінити. Калорійність всього 237 ккал на 100 г, але його категорично не можна їсти людям, схильним до повноти, і тим, у кого уповільнений обмін речовин.

 

Від якогось хліба не товстіють

Продукти, виготовлені з цільнозерновий борошна, можна їсти при схудненні або просто для підтримки красивої фігури. Не знаєте, який вид хліб? У нього рудуватого кольору скоринка з горбиками. При схудненні можна їсти випічку з висівками, безсольову, зернову, ту, в якій є багато йоду або харчових волокон. Важливо, щоб у складі не було штучних розпушувачів тіста або синтезованих заквасок.

 

Зернові хлібці при схудненні

Ви вирішили, що пора позбутися обридлих кілограмів, але не знаєте, який хліб можна їсти при схудненні? Багато представниць прекрасної статі впевнені, що хлібці можна їсти в будь-який час доби. Це не зовсім правильна думка, оскільки даний продукт виготовляється з переробленого зерна. Хлібці не мають такого негативного впливу на людський організм, як звичайний батон, але їх можна віднести до розряду калорійних виробів.

Часто на упаковках з такого роду товарами виробники вказують інформацію для тих, хто худне, але не варто беззастережно вірити в це. Якщо хочете, щоб куплений продукт приніс реальну користь для організму і здоров’я, то краще самостійно вивчіть, який у нього склад. Хлібці повинні бути зроблені не з білого борошна, а з цільнозерновий, не мати жита. Навіть якщо ви думаєте, якою хліб можна їсти при схудненні, віддавайте перевагу тим виробам, які містять насіння соняшнику або льону.

 

Хліб з висівками для схуднення

Борошно для таких виробів не проходить повну очистку, на відміну від тієї, з якої роблять «Бородинський» або звичайний батон. Випічка з висівками – це самий корисний хліб для тих, що худнуть, адже в раціон додаються невідшліфований зерна, причому грубого помелу. Важливою перевагою подібного роду продуктів є те, що вони не тільки не шкодять фігурі, а надають корисну дію на організм в цілому. Завдяки регулярному вживанню борошняного з висівками, у кожного нормалізується робота кишечника, очистяться судини і виведуться всі накопичені шлаки і токсини.

 

Можна їсти чорний хліб, коли худнеш

Випічка робиться з житнього борошна, тому її можна віднести до розряду корисних. Сумніваєтеся, чи можна їсти чорний хліб при схудненні? Вироби виготовляють з житнього борошна грубого помелу, тому готовий продукт зберігає всі поживні речовини. Шматочок чорного хліба на сніданок допоможе налагодити роботу кишечника, запустити процес травлення. Скибочкою навіть можна замінити один прийом їжі.

Крім того, житній хліб здатний очищати організм і дієтологи рекомендують їсти його при схудненні, він здатний на 30% знизити ризик розвитку таких захворювань, як діабет, різних серцево-судинних недуг, ішемічної хвороби серця. Регулярне вживання випічки з жита гарантує неможливість виникнення онкологічних захворювань.

 

Житній хліб для схуднення

Зернові вироби з житнього борошна вигідно відрізняються від інших видів завдяки тому, що в них невисокий глікемічний індекс. В даному сорті багато висівок – зовнішньої оболонки зерна, яка багата корисними елементами, що сприяють поліпшенню обміну речовин в організмі. Це відмінний варіант для тих, що худнуть, адже серед злакових тільки жито має найбільше клітковини. Лише вона сприяє втраті зайвих кілограмів і надає відчуття ситості на тривалий термін.

Якщо включити в свій раціон продукти з жита, незалежно від того, на якій ви сидите дієті, то через деякий час врегулюється робота кишечника, а в організмі не залишиться шлаків. Варто відзначити, що калорійність одного скибочки цільнозернового житнього хліба становить всього 70 калорій, що значно менше, ніж, наприклад, шматочка «Городянина». Навіть кілька порцій в день житнього вироби не зашкодить вам, якщо ви намагаєтеся схуднути швидше.

 

Відео: який хліб краще їсти при дієті

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *