Вдома / Поради / Чому люди хропуть уві сні?

Чому люди хропуть уві сні?

Майже кожна людина хоча б раз у житті чув, як хропе сусід по кімнаті, родич або ж гість, який залишився ночувати. І це не дивно, згідно зі статистикою, від хропіння страждають 30% всього населення Землі.

Приблизно 60% жителів США хропуть уві сні, а у нас – кожен п’ятий росіянин. Але чому людина хропе, і чи небезпечно це для його здоров’я? Як боротися з цією рисою? Питань виникає безліч.

Що таке храп і як він виникає?

 

Розглянемо механізм виникнення гучних, нав’язливих звуків, які людина видає під час сну. Лягаючи спати, ми не перестаємо дихати. Повітря проходить через носові ходи, потім – через глотку, після чого потрапляє в трахею або бронхи.

Звуки хропіння з’являються в глотці. Щоб глотка і гортань людини нормально працювали і підтримували дихальну функцію, повинна відбуватися злагоджена робота м’язів м’якого піднебіння і його язичка. Якщо ж відбувається збій, то людина видає храпящие звуки. Часто це відбувається через звуження верхніх дихальних шляхів або зниження тонусу м’язів глотки.

Під час хропіння у людини відбувається спадання стінок дихальної трубки, а також її часткова обструкція. Відбувається вібрація м’яких тканин глотки і м’якого піднебіння. Якщо говорити простіше, дихальні шляхи звужуються, і м’які тканини, які присутні в глотці, б’ються один про одного під струменем вдихуваного і видихуваного повітря.

Причини появи хропіння у чоловіків і жінок

Ми розібрали механізм виникнення хропіння. Але які фактори викликають ці зміни в організмі? Розглянемо основні причини, за яких людина може хропіти.

Звуження дихальних шляхів

Часто причиною появи хропіння стає звуження дихальних шляхів. Ці зміни виникають із-за ряду хвороб або вроджених дефектів, але іноді причиною можуть стати і шкідливі звички:

  • травма носа, наслідком якої стало викривлення носової перегородки;
  • поява поліпів. Це доброякісні утворення, які з’являються всередині носових ходів;
  • набряк слизової носа, як наслідок риніту, ГРВІ та інших захворювань. Іноді набряк слизової відбувається з-за того, що людина вдихає дим від сигарет, тому курці досить часто хропуть;
  • набряк ротоглотки, спровокований ангіною або тонзилітом;

  • запалення аденоїдів. Найчастіше з-за цього хропуть малюки;
  • зайві кілограми. Якщо у людини ожиріння 2 або 3 ступеня, просвіт дихальної трубки знижується;
  • вроджена вузька дихальна трубка або викривлення носової перегородки. Буває, що людина народжується з вузькими носовими ходами, викривленої перегородкою всередині носа, або у нього невідповідна довжина піднебінного язичка.
  • неправильний прикус, нижня щелепа менше верхньої і як би втиснула в шию.

Зниження м’язового тонусу глотки

Коли людина лягає спати, у нього і так знижується м’язовий тонус. Однак ці зміни незначні, тому наявність їх не може викликати хропіння. Появі страждають на хропіння звуків сприяють додаткові фактори, які викликають надмірне розслаблення м’язів глотки.

До них відносяться:

    • снодійне (чоловік перед сном випив ліки, що мають снодійним або седативну дію);

 

  • втома. Як фізичні, так і психоемоційні перевантаження здатні викликати хропіння;
  • алкоголь. Найчастіше від цієї згубної звички страждають чоловіки, але іноді випивають перед сном і жінки. Алкоголь розслабляє всі групи м’язів, у тому числі і дихальних шляхів;
  • ендокринні захворювання. Якщо людина страждає від гіпотиреозу, тобто у нього виробляється недостатня кількість гормонів щитовидної залози, відбувається загальне зниження м’язового тонусу організму.

Гормональні зміни у жінок: вагітність, менопауза

Всі перераховані вище причини зустрічаються як у чоловіків, так і у жінок. При цьому у прекрасної половини людства є ще одна причина, яка здатна викликати хропіння — це гормональні зміни.

Так, під час вагітності жінки часто починають видавати характерні звуки під час сну. Ще частіше страждають від хропіння дами, кому вже за 50, так як в цей час у них настає менопауза.

Небезпечний хропіння для здоров’я?

Те, що хропун заважає спати тим, хто знаходиться з ним в одній кімнаті, не секрет. І вже заради спокою близьких слід було б від нього позбутися, проте це не основна причина, через яку потрібно лікуватися.

Зупинка дихання (синдром обструктивного апное сну)

Часто хропіння – це єдина ознака такого небезпечного захворювання, як синдром обструктивного апное сну. Інші його ознаки: болить голова, людина втомлюється, у нього знижується увага, починаються проблеми в інтимному житті, — не так кидаються в очі, як нав’язливі «нічні» звуки, що заважають оточуючим спати.

При розвитку хвороби у людини під час сну відбувається короткочасна зупинка дихання, через яку різко знижується рівень кисню в крові, а, значить, всі органи і тканини організму починають страждати від гіпоксії — нестачі кисню.

Якщо це легка форма хвороби, то таких зупинок буває трохи (від 2 до 3). При важкій формі налічують до 500 зупинок дихання уві сні — це означає, що людина затримує дихання по 4 години за ніч.

Все це відбивається на самопочутті. Людина не може нормально виспатися, зранку прокидається розбитим і втомленим, потім весь день він скаржиться на втому, сонливість, головні болі. Йому важко зосередитися, він починає все забувати. Якщо захворювання діагностовано у чоловіка, то це нерідко позначається і на потенції.

Дуже важливо вчасно виявити розвиток апное і почати лікування, інакше у пацієнта підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Може розвинутися гіпертонія, аритмія, іноді хвороба викликає інсульт або інфаркт. Не виключена навіть смерть уві сні.

Звичайний хропіння

Хропіння – це не завжди ознака наявності синдром обструктивного апное сну. При цьому причини, що викликають простої хропіння і розвиток цього небезпечного захворювання, схожі.

У пацієнта, який хропе без зупинки дихання, стінки дихальних шляхів не перекривають доступ кисню, а лише вібрують, з-за чого повітря все ж відбувається. Однак його надходить набагато менше, ніж потрібно, що не може не відбитися на самопочутті.

Якщо вам важко вставати зранку, у вас постійно болить голова, ні сил, ви ніяк не можете виспатися, навіть якщо лягайте спати вчасно, — не виключено, що це з-за того, організм ослаблений, так як не зміг добре відпочити вночі.

Вчені з Італії встановили, що постійне хропіння викликає деструктивні зміни, з-за чого знижуються розумові здібності людини.

Як лікувати хропіння: що потрібно робити?

Хропіння – це не норма. З ним потрібно боротися. Особливо важливо вчасно поставити діагноз тим, хто страждає від синдрому обструктивного апное сну.

Візит до лікаря

При появі ряду ознак (хропіння, який іноді переривається, головні болі вранці, втома, проблеми з пам’яттю і увагою, підвищення тиску та інших) необхідно якомога швидше звернутися до лікаря. Він підтвердить або спростує діагноз, провівши полисомнографию.

Навіть, якщо діагноз «апное» не підтвердиться, не варто відмовлятися пускати ситуацію на самоплив. Як же боротися з хропінням в цьому випадку?

Відмова від шкідливих звичок і снодійних препаратів, нормалізація ваги

Універсального засобу для лікування хропіння не існує, так як багато чого залежить від того, яке захворювання, патологія або звичка стали його причиною.

  1. Найпростіший спосіб, який допомагає багатьом пацієнтам – це скинути зайву вагу, так як саме він може бути причиною докучливих «деренчливих» звуків під час сну.
  2. Корисний і відмова від шкідливих звичок: не варто зловживати алкоголем, і краще кинути палити.
  3. Крім того, варто поступово відмовлятися від снодійних препаратів, якщо ви їх приймаєте.

Якщо до хропіння призводить закладеність і набряк носових ходів, необхідно звернутися до лікаря для лікування захворювання, що стало причиною проблеми: алергії, риніту, тонзиліту. У деяких випадках, щоб поліпшити носове дихання доводиться вдаватися до ринопластики.

Як боротися з хропінням в домашніх умовах?

Що робити людині, яка хропе уві сні? Першим ділом, однозначно, відвідати лікаря і виконувати всі його рекомендації. Але чи можна якось допомогти собі і дати можливість виспатися навколишнім до того, як зайва вага піде (зазвичай це відбувається не швидко), або під час очікування черги на операцію?

Для профілактики появи «зберігання» під час сну можна зробити наступні нескладні заходи:

Подбайте про правильне положення тіла

Придбайте ортопедичну подушку. Вона буде піднімати голову і утримувати її в правильному положенні під час сну. Або ж просто підніміть голову іншим способом. Тоді не тільки не буде западати мову, але і спаде набряк слизової глотки, так як рідина буде стікати вниз.

Робіть спеціальну гімнастику

Зміцнити м’язів глотки допомагає виконання спеціальних вправ:

Не спіть на спині

Найчастіше страждають від хропіння ті, хто спить саме в такому положенні. Саме під час сну на спині у людини може западати мову. Тому намагайтеся спати на боці.

Щоб уві сні не перевернутися, ззаду, на піжаму, прикріпіть кишеньку і покладіть в нього тенісний м’ячик або волоський горіх, які не дадуть вам прийняти небажану позу. Вже через місяць шкідлива звичка спати на спині пропаде.

Придбайте пристрій проти хропіння

Купіть внутриротовое пристрій, який допоможе запобігти хропіння. Воно схоже на соску, і завдяки своїй формі допомагає зафіксувати язик у потрібному положенні. Пристрій надівається перед сном і допомагає в тих випадках, якщо людина хропе з-за неправильного прикусу.

Лікарські засоби

За рекомендацією лікаря придбайте лікарські препарати від хропіння (аерозоль, краплі), в складі яких перебувають ефірні масла. Вони допомагають тонізувати м’язи глотки і зменшують набряклість слизової оболонки.

Коли ви усунете причину хропіння, то позбавитеся і від нього самого. Однак, якщо він був викликаний старечими змінами в організмі, з цим доведеться змиритися. Старість, жаль, лікуванню не піддається.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *