Вдома / Краса і здоров’я / Детоксикація організму після свят – харчування і спорт

Детоксикація організму після свят – харчування і спорт

Всім доброго часу доби, дорогі домосіди! Детоксикація організму після свят – як швидко і без праці повернутися до колишньої форми? Свята – той важкий період часу, коли організм практично кожної людини, за винятком старих, дітей і вагітних жінок, буквально битком набитий всілякими токсичними сполуками. Потрапили в кров з величезними порціями калорійних страв та алкогольних напоїв.

Так як же вийти зі стану дискомфорту правильно, помилково не завдавши ще більшої шкоди? Про це варто поговорити в цій статті.

Зміст статті:

З чого почати?

Для початку, перед тим, як повертатися до нормального укладу життя, потрібно поступово відновити звичне співвідношення споживаної їжі і звичайної питної води.

У нормі оптимальна кількість чистої води (не рахуючи напої: чай, кава, соки, морси, компоти та інші), має становити приблизно 1,5-2 літри за добу. Коли ж організм завантажений, можна збільшити кількість рідини, АЛЕ пити її варто дрібними ковтками, щоб не спровокувати різку блювоту.

Якщо ви вирішили худнути, виберіть дієту з тотальними обмеженнями споживання того чи іншого продукту, а простий розвантажувальний день, який допоможе вам не тільки «розвантажити» тіло, але і «дасть вихідний» вашої печінки, яка в ці дні працювала на знос.

Набір інгредієнтів для таких мініатюрних розвантаження повинно бути повноцінним і будуватися на грамотному поєднанні правильних протеїнів і корисної клітковини.

Приблизне меню на кожну добу повинна складатися з:

  • молочних продуктів низької жирності (сиру, кислого молока, йогурту),
  • фруктів (крім бананів і винограду),
  • риби,
  • субпродуктів і чистого м’ясного білка.

Для обробки краще вибирати приготування на пару, варіння або запікання в духовій шафі. Чистити фрукти не обов’язково, так як в шкірці міститься величезна кількість необхідних мікроелементів.

Детоксикація організму після свят

Існує ціла таблиця тих продуктів, які неодмінно обов’язкові до поглинання під час приведення всіх систем людського організму в норму. У цей перелік входять будь-які крупи, тільки не манна і не білий шліфований рис, сушені фрукти, вітамінні напої, куряче м’ясо (свинину і яловиче в «відхідні» дні необхідно прибрати з раціону).

Морські делікатеси не лише надзвичайно смачні, але й насичують всім необхідним для активного проведення часу. Для того, щоб приготувати креветки або кальмари, варто використовувати варіння або гриль.

Сухофрукти має сенс готувати у формі насиченого компоту, який відмінно справляється з роллю «мітелки» для токсичних сполук. З риби дуже добре варити юшку або рибний суп з використанням мінімальної кількості додаткових компонентів.

Якщо любите йогурт і будь-які інші кисломолочні рідини, то потрібно вибирати ті, термін придатності яких як можна коротше, так як саме це сигналізує про натуральному складі.

Запам’ятайте, як молитву те, що магазинні соуси, приправи і напівфабрикати містять величезну кількість різноманітних згущувачів, стабілізаторів, барвників і підсилювачів смакових якостей, які шкідливі навіть в звичайний день, не кажучи вже про постпраздничном.

Виходячи з цього, пельменів і котлет з супермаркету варто віддати перевагу домашній легкий суп або теплий курячий бульйон. Овочеве асорті, що складається з моркви, буряку, капусти і селери, послужить відмінним «двірником» для всіх очисних органів.

Правильне харчування

Для прихильників правильного харчування найкращим варіантом заправки для салату, в тому числі для того, який входить в детокс меню, є невелику кількість рослинної олії, краще лляної або оливкової.

Якщо масло вам вже неабияк набридло, можете готувати домашню альтернативу звичним майонезу, що складається з маложирной сметани, гірчиці, оцтової кислоти слабкої концентрації і ароматних трав на ваш смак.

Найбільш корисними продуктами з точки зору натурального складу є такі, як, наприклад, червоний болгарський перець, цибуля і часник. З фруктів краще вибрати ківі, яблука, мають багатющий хімічний склад.

Авокадо є справжньою вітамінною знахідкою для салатів, як для новорічних, так і для відбудовних. У цьому крахмалистом плоді містяться такі важливі вітамінні складові, як A і E, які дуже корисні для всіх тканин людського тіла.

Кращим джерелом йоду, пробуджує всі клітини організму після масових новорічних гулянь, є морепродукти і морська капуста, а також куряча печінка.

Фізичні навантаження

Детоксикація організму після свят передбачає легкі фізичні навантаження. Ніколи не забувайте про те, що організму завжди, поза залежності від стану, необхідна грамотно організована струс у вигляді адекватної рухової активності.

Не потрібно з самого початку прагнути підкорити Еверест», адже тут, як і скрізь, все повинно бути плавно і розмірено.

Можна просто пробігти кілька кілометрів у повільному темпі або провести сеанс скандинавської ходьби. Треба підніматися на свій поверх не звичним способом, заходячи на площадку ліфта, а піднімаючись по сходах.

Якщо недалеко від місця проживання є спортивний комплекс із басейном та сауною, то це буде ще краще. Плавання в теплій воді найкраще піднімає настрій і призводить м’язовий каркас в тонус, нагадуючи про те, що попереду ще дуже багато важливих справ і звершень.

Якщо любите танцювати, буде ще легше і цікавіше. І також навіть корисніше, так як танці відмінно допомагають спалювати зайві кілограми.

Чим активніше і енергійніше будуть руху в цьому випадку, тим краще, так як в цьому випадку помітно виростає ще й емоційний фон.

Можна займатися таким чином як вдома, так і в спеціалізованому приміщенні під наглядом кваліфікованого тренера.

І що важливо, щоб такі заняття пройшли з мінімальною шкодою для фізичного стану, а то й зовсім без шкоди? Необхідно одночасно з підкоренням навантажень пити спеціальні фіто чаї трав’яні збори з корисних трав. Для поліпшення смакових якостей можна додавати в кухоль з рідиною мед, але ні в якому разі не цукровий пісок.

Як правильно проводиться детоксикація організму після свят ми вам пояснили.

Будьте здорові!

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *