Вдома / Краса і здоров’я / Калланетика для схуднення

Калланетика для схуднення

Ефективність статичних вправ підтверджена не тільки професійними фітнес-інструкторами, але і дипломованими дієтологами. Таким загальнодоступним способом можна активізувати всі групи м’язового корсета, зміцнити їх без шкоди для здоров’я. Регулярні заняття калланетик для схуднення придбали популярність у населення.

Що таке калланетика

Це комплекс ефективних вправ для корекції ваги, який додатково вирівнює поставу, допомагає остаточно позбутися усіх проблем з суглобами і спиною. Вправи з калланетике можна виконувати в домашніх умовах, при цьому для плідних занять зовсім не потрібно великий простір, наявність спортивного інвентарю. Інтенсивна тренування на розтяжку забезпечує рівномірний розподіл статичного навантаження на весь м’язовий корсет, в результаті чого м’язи стають міцними і пружними, а проблема надмірної ваги залишається в далекому минулому.

Заняття калланетик для схуднення для початківців

Якщо основна мета – знайти красиву і підтягнуту фігуру, калланетика для схуднення – ідеальне рішення в будь-якому віці. Рекомендується для початку вибрати тренувальний комплекс для новачків, який передбачає помірну пластичність тіла. По мірі виконання вправ з’явиться розтяжка, а перші результати будуть очевидні через 2-3 тижні регулярних занять. Дотримуючись такої системи, з калланетик вже через місяць можна стати легше на 7-9 кг, підтягнути проблемні зони. Головне – не зупинятися на досягнутому, постійно вдосконалювати свою майстерність.

Вправи з каланетики для схуднення

  1. Розвести обидві руки в протилежні сторони з прямими ліктями і піднятими вгору долонями. Схрестити кисті за спиною в замок«, злегка прогнути спину вперед. Повторити такий рух ще 99 разів за одне тренування.
  2. Сісти на стілець з підлокітниками, піднятися так, щоб утримувати масу тіла виключно на ліктях протягом декількох секунд. Всього потрібно 80 повторень зазначеного руху по калланетике.
  3. Стоячи з витягнутою рукою, другу тягнути одночасно з ногою в бік, утримуючи рівновагу як можна довше. Виконати рух 60 разів, при цьому утримувати піднятий вгору підборіддя.
  4. В положенні лежачи на спині руки протягнути уздовж корпусу, а ноги зігнути в колінах і підняти вертикально. Піднімати нижню частину корпусу до максимально можливої висоти, повторювати рух по калланетике всього 25 разів.
  5. У позиції лежачи дістати правою рукою праву ступню, а потім лівою рукою ліву ступню. Рекомендується проробляти до 80 підходів в день, щоб через 2 тижні каланетики побачити радикальні зміни у власній фігурі.

Кому протипоказані вправи з каланетики

Ця всім доступна методика корекції надмірної ваги має масу значущих переваг, але дозволено дотримуватися далеко не всім зацікавленим особам. Є численні медичні протипоказання, при порушенні яких можна тільки погіршити загальне самопочуття, спровокувати рецидив основного захворювання, не досягти поставленої мети:

  • патології серцево-судинної системи;
  • бронхіальна астма;
  • обширні ураження хребта;
  • післяопераційний період;
  • варикозне розширення вен;
  • геморой;
  • інфекційні і простудні захворювання стадії рецидиву.

Відео: комплекс вправ каланетики для схуднення

Відгуки про калланетике для схуднення

Марина, 27 років

Мені статичні вправи калланетика допомогли прокачати м’язи преса. Після пологів з’явився невеликий животик, від якого не могла позбутися, так фітнес-інструктор порадив цю техніку. Для жінок це порятунок, оскільки фізичні навантаження не потрібні. Для успішного схуднення краще займатися один раз на день тричі на тиждень.

Карина, 31 рік

Перший час після виконання статичних навантажень все тіло болить, а м’язи напружені. Тиждень як робот ходила, але фігура у результаті помітно видозмінилась. Я уявляю, як складно новачкам, але можу сміливо запевнити, що бажаний ефект буде досягнутий в найкоротші терміни, приємно порадує результатом схуднення.

Ганна, 33 роки

Калланетика для схуднення відмінно допомагає проблемної фігурі, головне – правильно розподіляти навантаження на м’язи. Я займалася цією технікою більше півроку, і тіло реально підтягнулося. Самі вправи елементарні, але дуже важливо робити акцент на розтяжку. Для тих, хто раніше займався йогою, це самий простий і доступний спосіб схуднення.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *