Вдома / Рецепти та харчування / Овочеві смузі — рецепти для стрункості

Овочеві смузі — рецепти для стрункості

Овочеві смузі — рецепти для стрункості

Овочі завжди приносили користь організму людини. Вживати в їжу овочі краще в сирому вигляді: них міститься більше вітамінів. Велику популярність завоював напій з овочів – смузі. Вживання овочевих смузі допомагає зміцнити здоров’я і імунітет, скинути зайві кілограми і очистити кишечник.

У смузі, приготованих з овочів. міститься багато клітковини, завдяки чому людина довго відчуває себе ситим. В результаті зайві кілограми йдуть, а організм насичується корисними речовинами. Тому овочеві смузі для схуднення дуже корисні. В основному готуються овочеві смузі в блендері: це зручно і дуже швидко.

Смузі з томатів з йогуртом

Це рецепт овочевого смузі з помідорів і йогурту з додаванням свіжої зелені. Калорійність – 120 ккал.

Інгредієнти:

  • склянка знежиреного йогурту;
  • огірок;
  • помідор;
  • два пучка зелені;
  • перець чорний, сіль;
  • зубок часнику.

Приготування:

  • Дуже дрібно порубаєте зелень.
  • Всі інгредієнти покладіть в чашу блендера і збийте.
  • Готовий смузі посоліть за смаком і додайте чорний перець. Перемішайте.

Готується смачний овочевий смузі дуже швидко – 15 хвилин. Виходить одна порція корисного і смачного напою.

Десять зелених смузі для очищення організму


Watch this video on YouTube

Смузі з імбиром і гарбузом

Смачний і освіжаючий напій з корисного гарбуза з додаванням імбиру. Калорійність – 86 ккал.

Необхідні інгредієнти:

  • половина чашки гарбуза;
  • банан;
  • за півтори ч. л. кориці та імбиру сушеного;
  • 0,5 ч. л. гвоздики;
  • ложка ст. меду;
  • трохи мигдалю.

Етапи приготування:

  • Очистіть від шкірки гарбуз і нарізати кубиком.
  • Викладіть в чашу блендера гарбуз, очищений банан, прянощі і подрібніть.
  • Очистіть і подрібніть в крихту мигдаль.
  • Вилийте смузі в склянку, зверху полийте медом і посипте мигдальною стружкою.

Щоб приготувати овочевий смузі, знадобиться близько 15 хвилин. Вийде одна порція.

Ну дууже смачний — Овочевий Смузі!


Watch this video on YouTube

Смузі з брокколі і яблука

Це фруктово-овочевий смузі з яблука, апельсина, брокколі і морквини. Виходить 2 порції.

Інгредієнти:

  • 2 брокколі;
  • яблуко;
  • морквина;
  • два апельсина;
  • пучок листя шпинату;
  • стакан апельсинового соку.

Приготування покроково:

  • Очистіть від шкірки апельсини і моркву.
  • Викладіть інгредієнти в чашу блендера, влийте сік.
  • Подрібніть і вилийте готовий напій у склянки.

Готування напою займає близько 20 хвилин. Калорійність – 97 ккал.

Мій креатив: овочевий смузі | ексклюзивний рецепт | море вітамінів і здорового позитиву


Watch this video on YouTube

Смузі «Вітамінний»

Корисний напій з овочів і фруктів. Готується смузі з овочів за рецептом 15 хвилин.

Необхідні інгредієнти:

  • 0,5 скл. соку з моркви;
  • 1/3 соку з яблук;
  • 125 р. шпинату;
  • половина огірка;
  • яблуко;
  • невелика жменя листя базиліка.

Приготування:

  • Наріжте овочі і фрукти, шпинат і базилік дрібно порубаєте.
  • Викладіть інгредієнти в блендер і подрібніть в однорідну масу.

Виходить одна порція калорійністю 80 ккал.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *