Вдома / Поради / Чому вночі не сняться сни?

Чому вночі не сняться сни?

Людей, які ніколи в житті не бачили сни, зустріти практично неможливо. У світ сновидінь ночами занурюються абсолютно всі: і дорослі, і маленькі діти. Чому ж тоді декому здається, що їм зовсім не сняться сни? І чи можна щось з цим зробити?

Яким чином відбувається запам’ятовування сну?

Перш за все хотілося б порадувати всіх: кожну ніч ми обов’язково бачимо сни, і не один, а від 4 до 6. Ми просто забуваємо. Наш мозок намагається обробити інформацію, отриману протягом дня, тому наші перші сновидіння пов’язані з подіями, які відбулись у цей день.

Ближче до ранку зв’язок з реальністю втрачається, і ми можемо побачити самі фантастичні та неймовірні бачення.

Але чому тоді в деяких виникає переконання, що вони нічого не бачать про час сну? Тому, що вони просто не запам’ятовують побачене. Мозок влаштований так, що ми згадуємо в основному ті сюжети, які нам снилися в той момент, коли ми прокинулися.

Якщо людина міцно спить всю ніч, не прокидаючись, у нього менше шансів запам’ятати той чи інший сон, так як чим більше пробуджень, тим більше ймовірність згадати черговий цікавий сюжет. Також на запам’ятовування впливає і фаза сну, під час якої чоловік прокинувся.

Чому ми забуваємо сни?

Щоб зрозуміти, чому ми пам’ятаємо окремі сни, а інші забуваємо, необхідно вникнути в людську фізіологію. Вночі наш мозок продовжує працювати, а не відпочиває, як вважалося раніше, і за цей час він переживає різні фази сну.

Фаза сну під час пробудження

Нейрофізіологи, що займаються вивченням сновидінь, говорять про те, що існує дві фази сну, які постійно чергуються (до 4-6 разів за ніч). Фази швидкого сну змінюють фази повільного, потім сон знову стає швидким, і так по черзі. При цьому, засинаючи, людина спочатку занурюється в повільну фазу.

Повільний сон – це та фаза, коли йде обробка інформації, яку ми отримали протягом цього дня. У людини під час сну розслабляються м’язи, сповільнюється пульс, дихання вирівнюється.

Раніше вчені вважали, що в цій фазі бачень немає. Тепер доведено, що це не так. Вони є, але відрізняються особливою реалістичністю, схожі на ті події, що з нами відбуваються в звичайному житті, при пильнуванні, тобто не відрізняються яскравістю. До того ж вони більш короткі. Тому ми їх рідко запам’ятовуємо.

Якщо людина прокидається під час сну в повільній фазі, то ймовірність згадати сновидіння у нього знижується, тому йому може здаватися, що їх взагалі не було.

Повільний сон змінюється швидким, який ще називають парадоксальним. Під час цієї фази сну у людини починає сильніше битися серце, частішає дихання, під століттями починають рухатися очі, хоча м’язи залишаються нерухомими.

В цей час ми бачимо більш складні, яскраві, емоційно забарвлені сновидіння, які набагато сильніше врізається в пам’ять. До того ж вони тривають набагато довше, тому їх легше запам’ятати. Якщо вас розбудили в цій фазі, то, швидше за все, ви його не забудете.

Однак і це не єдина причина, через яку ми можемо забути те, що нам снилося.

Психологічні причини вживання алкоголю

Психологи вважають, що запам’ятовування нічних видінь безпосередньо пов’язане з емоційним і фізичним станом сплячої людини.

Так, наприклад, вплинути на відсутність сновидінь може:

  1. Втома. Організм перевантажений, виснажений, тому ви міцно спите і нічого не бачите уві сні.
  2. Емоційне вигорання. Апатія, байдужість до всього, відсутність інтересу до життя відображається і на нічних видіннях.
  3. Депресія. Якщо людина переживає депресію, то часто не може відразу ж заснути, тому засинає виснаженим і втомленим. У такому стані він нічого не запам’ятає, так як організм повинен встигнути відпочити за цей короткий проміжок часу.
  4. Повна задоволеність власним життям. Якщо на даний момент вас все влаштовує в життя, у вас немає заповітних бажань, ви ні про що не мрієте, бачення пропадають.
  5. Несподіване, різке, раптове пробудження. Вас раптово розбудили, спрацював будильник, ви почули неподалік гучний неприємний звук, злякалися і відразу ж забули після пробудження все те, що бачили.
  6. Вживання алкоголю. Якщо ви лягли спати після рясного застілля зі спиртним, то, швидше за все, також нічого не згадаєте, так як мозок постраждав із-за алкоголю і може відчувати труднощі із запам’ятовуванням, аж до тимчасової амнезії. Така ж хвороба, як алкоголізм, може призвести до серйозних проблем з пам’яттю і практично повної втрати сновидінь.

Як повернути сновидіння?

Ми розібралися, чому деяким з нас здається, що їм не сняться сни. Але що робити, щоб повернути їх у своє життя? Чи можна якось вплинути на запам’ятовування мозком нічних сновидінь?

Які заходи допоможуть впоратися з проблемою:

  1. Повноцінний відпочинок. Продумуйте свій робочий день, не перевантажуйтеся. Навіть якщо у вас багато роботи, обов’язково кожні 1-1,5 години робіть перерви, щоб відпочити. Чергуйте фізичні навантаження і розумову працю. Ввечері раніше лягайте спати, не переїдайте на ніч і за 2-3 години до відходу до сну не займайтеся роботою і активними заняттями.
  2. Виробіть свій ритуал перед сном. Придумайте для себе ряд дій перед тим, як лягти в ліжко. Наприклад, почистили зуби, переодяглися, лягли, почитали книжку, помолилися і заснули. Повторюйте його кожен день.
  3. Налаштуйте себе на те, що ви запам’ятаєте сновидіння. Під час засипання постійно повторюйте, що сьогодні ви запам’ятаєте все те, що вам присниться.
  4. Постарайтеся прокинутися вночі. Цей спосіб використовувати один або кілька разів, але не кожен день, інакше просто не будете висипатися. Вам треба самостійно прокинутися вночі, бажано кілька разів, щоб «зловити» бачення. Попийте більше води на ніч, і організм сам вас розбудить.
  5. Не поспішайте відразу підхоплюватися з ліжка після пробудження. Полежіть трохи, не відкривайте очі і не рухайтеся. Постарайтеся зосередитися на тому, що ви нещодавно бачили.
  6. Відразу ж запишіть сновидіння або розкажіть його комусь. В той момент, коли ви прокинетеся, ви можете згадати своє нічне бачення, але потім воно може забутися. Тому відразу ж запишіть його або перекажіть комусь ще.

Ці прості способи допоможуть вам знову зануритися в світ мрій і вже не забути те, що ви бачили уві сні.

Відео: 15 дивовижних фактів про сни

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *