Вдома / Поради / Як зробити вправу «Підйом неба» ?

Як зробити вправу «Підйом неба» ?

Зазвичай початківці намагаються дихати якомога глибше. Вони думають, що чим глибше вдих, тим більше сили прибуде. Це невірно. На заняттях цигун вдихається не просто повітря, а космічна енергія. Зусилля при вдиху часто перешкоджають потоку космічної енергії. Ще однією необхідною умовою є здатність до розслаблення.

 

Роблячи вправу, звільніть вашу свідомість від неприємних думок. Не турбуйтеся, якщо в перший час ви нічого не відчуєте. Протягом деякого часу просто спробуйте виконувати вправу без жодної напруги.

 

Підйом Неба

 

Опис вправи

 

Встаньте прямо, розслабте м’язи, ноги поставте разом. Руки опустіть вниз. Поверніть кисті рук пальцями назустріч так, щоб між кистями і передпліччями був прямий кут. Долоні направте до землі і тримайте їх перед собою.

Підніміть руки вперед і вгору. Долоні поверніть вгору, до неба. Тримайте їх перпендикулярно передпліччях. Виконуючи рух руками плавно вдихніть через ніс. Подивіться на пальці рук, погляд слід за рухом рук. Плавно затримайте дихання. Подайте долоні вгору, до неба, тримаючи їх перпендикулярно передпліччях. Потім опустіть руки через сторони вниз, плавно видихаючи ротом. Одночасно опустіть голову і подивіться вперед.Повторіть вправу від десяти до двадцяти разів. Кожен раз, рухаючи долоні назустріч небу, відчувайте, як спина розпрямляється. Опускаючи руки, відчуйте потік енергії, спрямований вниз вздовж тіла з голови через ноги вниз.

 

Якщо ви ще не працювали зі своєю енергією, то просто візуалізуйте як з видихом і опусканням рук опускається енергія від маківки голови, уздовж тіла до ніг. Візуалізуйте як енергія опускається вниз обволікаючи вас, але не йде при цьому в землю.

 

Ця вправа називається «Підйом Неба». Як і в багатьох інших випадках, його форма оманливе проста. Важлива не форма, а потік енергії, викликаний виконанням вправи. Виконуйте хоча б тільки це вправу по десять разів щоранку, не пропускаючи жодного дня протягом трьох місяців. Результати будуть досить відчутними, і ви зрозумієте, чому «Підйом Неба» — одне з кращих вправ цигун

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *