Вдома / Поради / Як впливає куріння на досягнення в спорті

Як впливає куріння на досягнення в спорті

Тютюнопаління негативно впливає на організм, і це знають всі. Але багато хто щиро вірять, що заняття спортом відшкодовує здоров'я, витрачений на викурювання сигарет. Чи так це? Які наслідки чекають на людину, якщо поєднувати куріння і спорт?

Небезпека, що проявляється з часом

Ставлячи питання про сумісність спорту і тютюнопаління, потрібно подумати про наступне. Куріння, як і спорт, — сильне навантаження на всі системи людського тіла, а поєднуючи їх можна тільки уявити, що відбувається у спортсмена всередині. Організм, який бореться з потрапили в нього нікотином, замість того щоб віддавати всі свої сили на цю боротьбу, повинен ще й виділити ресурси на фізичні навантаження.

Люди, які займаються спортом і одночасно курять, переконують, що фізичні навантаження допомагають відновити організм. Вони навіть наводять приклади знаменитих кращих спортсменів. Проблема полягає в тому, що шкідливі речовини і токсини проявляють свій вплив не відразу.

Можуть пройти роки, перш ніж з'являться перші ознаки побічних ефектів куріння. І навіть придбавши синдром хронічної втоми або порушень в різних системах організму, мало хто відносить це до наслідків від сумісності спорту і постійного куріння.

Спорт, тютюнопаління та важливі системи організму

у курящих людей сильно знижений рівень кисню у всіх органах, тканинах і системах. Знижується рівень через попадання в організм чадного газу, що виділяється від викуреної сигарети. Як підсумок:

  • у спортсмена знижується ступінь витривалості;
  • погіршується зір;
  • знижуються когнітивні навички мислення.

тобто порушується все те, що хорошого спортсмену просто необхідно.

Вплив куріння на органи дихання

У дихальній системі людини є маленькі волоски (війки), функція яких — захищати органи дихання від пилу, що потрапляє із зовнішнього середовища. Під час куріння ці волоски залипають і пошкоджуються. Легені стають відкритими для поганого впливу навколишнього середовища, починають проявлятися перші проблеми з дихальною системою.

Пізніше розвиваються такі захворювання, як бронхіт, астма, емфізема або рак легенів. Курять спортсмени можуть помічати за собою той факт, коли на серйозній тренуванні або на змаганнях задишка заважає закінчити розпочате, хоча сили ще дозволяють.

Серце і судини

Такі хімічні елементи як ціанід і нікотин, що містяться у всіх сигаретах, впливають на кровоносні судини немов компрес, стискаючи їх і наповнюючи шкідливими речовинами. Кров починає сповільнювати свій рух в усі органи, через що піднімається тиск, а м'язи втрачають свою витривалість. Часті розтягнення м'яза на тренуваннях — теж наслідок викурених сигарет. Серце починає працювати на знос, і виникають різні захворювання, а нестача крові в мозку може призвести до непритомності.

Опорно-руховий апарат

Куріння призводить до дефіциту в організмі таких вітамінів, як вітамін D і кальцій, через що з'являється крихкість в кістках і сухожиллях. Спортсмени, які зловживають тютюнопалінням, частіше мають переломи. Порушене кровопостачання не дозволяє швидко відновити проблеми з організмом.

Нервова система

Те, що нервова система спортсмена, який зловживає курінням, страждає не менше інших систем його тіла — очевидний факт.

Нікотин та інші компоненти сигарет викликають безсоння, погіршують концентрацію уваги і координацію рухів, є причиною частих головних більш, запаморочень, дратівливості.

Насолода тютюновим димом дуже нав'язливо, і часто куріння і спорт йдуть разом. У разі якщо людина, що займається фізичними тренуваннями, не в змозі кинути палити, він може полегшити навантаження на організм, викликану сигаретами.

Варто тільки скорегувати вживання нікотину.

  1. Організму буде легше перенести фізичні навантаження, якщо за 1-2 години до тренування не курити.
  2. тренування повинна проходити зі зростаючими навантаженнями.
  3. Після закінчення занять утриматися від сигарети мінімум 30 хв.
  4. Чи не викурювати в день більше 10 сигарет.

Заняття спортом і дотримання таких правил може значно вплинути на рішення взагалі відмовитися від тютюнопаління. Але перш ніж почати поєднувати фізичні вправи і сигарети, слід зрозуміти, що такий тандем небезпечний подвійно.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *