Вдома / Поради / Основні проблеми та шляхи вирішення для тих, хто прагне залишити звичку курити

Основні проблеми та шляхи вирішення для тих, хто прагне залишити звичку курити

Люди не люблять змін. Для курця з серйозним стажем кинути курити значить перервати звичний ранковий ритуал з першої ранкової чашкою кави, першої, найсмачнішою, сигаретою. Кинути палити це значить, втратити зручного предмета, щоб крутити в руках під час важливої ​​розмови, позбутися чудовою можливості раптово приголомшити опонента, видихнувши дим йому в обличчя. Звичайно, пускання диму в обличчя відображено здебільшого в кінематографії, і в реальному житті мало хто дозволяє собі так хамити.

Що означає перестати палити?

Девушка и сигарета Для більшості це означає позбутися зручного способу швидко заспокоїтися і зібратися з думками «я покурю, подумаю, і відповім, ясно?». На початкових етапах звикання, куріння сприяє концентрації уваги. Після виникнення звички і стійкою прихильності, стає неможливо зосередитися без сигарети. Для людей творчих професій, це абсолютно неприйнятно і залишити сигарету для людей, які приймають рішення, набагато складніше. Необхідність швидко сконцентруватися і знайти рішення будь-яку ціну, змушує знову схопитися за сигарету.

Куріння стає значущою частиною життя, нікотин вбудовується в обмінні процеси організму. Необхідність відмовитися від курильних ритуалів викликає жах і паніку.

Але при цьому кинути палити хотіли б все без винятку. Немає жодної людини, яка не розуміє реальної шкоди, яке куріння завдає організму.

Чому слід розглядати проблему відмови від куріння?

Кожному курцеві хотілося б позбутися задишки, серцебиття, неприємного запаху і відбілити, нарешті пожовклі від тютюну зуби, не покахикувати вранці, відзначаючи про себе, що з легкими все не так вже й добре. Що б ще хотілося? Легко бігати по сходах, опинившись з друзями в горах НЕ помирати від серцебиття на найшкідливіших схилах. Щоб на флюорографії лікар не питав, дивлячись на результати — ви, звичайно, курите, так? Хотілося б без сорому відкривати рот у стоматолога, не зазначаючи професійно закам'яніле у ввічливій посмішці обличчя лікаря. Так, зуби курця це серйозна проблема. Нікотинова кислота, що ж ви хочете? І вибілювати зуби сенсу немає. Тому що вони пожовтіє через пару тижнів до вихідного стану. Легені не так помітні, але там теж нічого хорошого. А хотілося б все ж більш здорового вигляду.

Все це неможливо для людини, яка палить. Чоловік, що палить не може поцілувати некурящу дівчину. Їй не сподобається запах. У самому крайньому випадку, вона може потерпіти. Ви б хотіли, щоб дівчата терпіли ваші поцілунки? Курить дівчина і некурящий хлопець це теж нереальна компанія. І так, якщо дівчина дуже подобається, він потерпить. Але задоволення буде зіпсовано. Виходить, що шкідлива звичка встає між вами і можливістю спілкування.

Куріння стає перешкодою і в соціальній сфері. Курців зганяють в резервації або виганяють курити на вулицю, курець автоматично викликає роздратування у некурящих колег — поки ми тут оремо, ти весь час куриш, навіть дивно, що нам платять однакову зарплату!

Думаєте, курцям подобається бути малосимпатичними відлюдний з поганими зубами і запахом з рота? Звичайно, всім хотілося б кинути. Але кинути так, щоб це не приносило клопоту. Знайти такий приємний і легкий спосіб, на якому розставання з поганою звичкою відбудеться швидко, легко і непомітно. Але такого шляху немає.

Що таке залежність?

Нікотинова залежність — це наркотична залежність, що має під собою фізіологічну і психологічну основи. Звичайно , нікотинова залежність не можна порівняти зі стійкою прихильністю до героїну, при залишенні якої людина ледь виживає і дуже сильно потребує кваліфікованої медичної допомоги. Нікотинова залежність слабкіше залежності від кокаїну або морфію, курильних сумішей. І кинути курити все-таки можна.

Які неприємності і проблеми очікують людини, що вирішила кинути куріння?

Шлях того, хто вирішив розлучитися з сигаретами, зовсім не усипаний трояндами . Складнощів і проблем на шляху чимало. Не можна ось так в один день залишити звичку багатьох років і сказати — все відмінно, тепер я кинув палити і чудово себе почуваю. Проблеми самопочуття в період перебудови організму і відвикання обов'язково будуть. Будуть і особисті проблеми, і проблеми з нервозністю і навіть проблеми соціального характеру. Оточуючі не раз і не два скажуть — вистачить вже не всіх злитися, йди, покури краще! Але ж не краще.

Товариство з легкістю готове списати курців з рахунків.

1. Дратівливість.

Так, це проблема. І зовсім не дурний характер або стриманості, а банального гормонального обміну. Нікотин вбудовується в гормональну систему і служить непоганим заспокійливим, досить потужним, щоб все новопассіта розглядалися зверхньо і з неабиякою часткою поблажливості. Ви зрозумієте, який потужний засіб втратили, коли ви в черговий раз виявите, що накричали на свою черепаху, абсолютно беззахисну і німих, вкрай здивовану вашим агресивною поведінкою. Домашнім може перепасти серйозна порція невмотивованого гніву. І якщо ви любите своїх близьких, вас обов'язково відвідає думка, що краще вже палити, ніж так зриватися на рідних людей.

Які можуть бути шляхи вирішення? Як зняти дратівливість?

Дамо спокій антидепресанти. Всі ці чудові препарати чудово приживуться на змученому організмі, позбавленому нікотину. Занадто добре, щоб ними скористатися.

Трави і гомеопатія. Якщо врахувати, що тютюн це теж рослина, як і листя коки, наприклад. Краще не відмітати даний метод, як слабкий і не досить дієвий. Навпаки! У лікуванні травами дуже важливо дотримуватися крайню помірність і обережність.

Купіть чай з чебрецем або кипреем. Коли вас охоплює гнів, потрібно розуміти, що це не ваш власний гнів, а всього лише наслідки нікотинової залежності. Отже, ви не зобов'язані виражати цей гнів. Навіщо вам це потрібно? Випийте ароматного чаю, краще без цукру. У важких випадках вдаючи, що у вас болить голова і попросіть дати вам спокій. Це краще, ніж дозволяти невмотивованої агресії керувати вашим поведінкою.

2. Порожнеча замість усталених звичок.

Кінетична прихильність до предмета, який можна крутити в руках достатньо легко заміщується. Купіть собі красиву авторучку або брелок. Можна крутити в руках стильну головоломку з магнітів. Займіться малюванням або в'язанням. Найважче буде замістити ранкову сигарету. Але хороший смачну каву може бути чудовий сам по собі. Просто перейдіть на новий, більш дорогий сорт кави. Спробуйте айриш кави, навчитеся насолоджуватися тим, що маєте і дозвольте собі трошки дорожчі звички.

3. Втрата концентрації.

Курець зі стажем виявляється у вкрай важкій ситуації. Він просто не може ні на чому зосередитися. Ні на роботі, ні на домашні справи. Всі його думки зосереджені на одному предметі — на сигарети і відмову від сигарети. Це справжнісіньке пекло і досить близько до нав'язливої ​​ідеї. Багато курців, розуміючи серйозність ситуації, намагаються себе відволікти від думок про куріння. Як правило, замінником стає їжа. Щось смачненьке може на короткий час пригасити пристрасне бажання закурити.

З цим доведеться боротися і заново вибудовувати механізми концентрації. Можливо, вам вдасться знайти новий, більш цікавий погляд. Спробуйте! Цілком може бути, що ваші нові рішення, без звичної сигарети будуть відрізнятися більшою свіжістю?

4. Набір ваги.

Перебудова гормонального балансу і спроба заїсти чимось свою пристрасть до паління часто призводить до набору ваги.

Доведеться приймати цей факт до уваги і на найближчі півроку вписати в розклад хороший спортзал з басейном і лазнею. Парилка і водні процедури допоможуть швидше вивести продукти інтоксикації з організму.

Які плюси ви отримаєте, відмовившись від куріння?

  1. Гормональний обмін повернеться в норму. Це вкрай важливо, особливо для людей старше 30 років. Гормональний обмін безпосередньо впливає не тільки на стан шкіри і схильність до діабету, але і на статевий потяг. Курці часто скаржаться на загальну втому від життя, песимізм, скептицизм, загальну сірість, відсутність яскравих фарб. Повірте, відновлений гормональний обмін варто того, щоб негайно припинити курити! Ви отримаєте назад яскравість сприйняття світу.
  2. Після короткого періоду повноти, ваша вага прийде в норму. Ваша вага стане вашим нормальною вагою. Без нездорового розподілу жирів, що містять токсини, на талії і стегнах. Попітніти в спортзалі, звичайно, доведеться. Зате і результат ви отримаєте нормальний і довготривалий.
  3. Відсутність задишки. Уявіть, ви зможете бігати, ходити в походи і лізти в гори!
  4. Відновлення імунітету. Так, куріння труну ваш імунітет. Варто було кинути палити тільки заради цього! Тепер протягам доведеться сильно постаратися, щоб хоч трохи змусити вас застудитися! Ви знову зможете гуляти під дощем і не застудитися.
  5. Спілкування з людьми. Ви зможете поцілувати симпатичну дівчину або хлопця, якщо вони не проти. І це буде приємно! Ніхто не скаже вам, що від вас пахне тютюном!

Легкі сигарети

Поступове кидання палити, перехід на легкі сигарети, зниження кількості викуреного. Ефективність даного методу досить сумнівна. Проте, даний спосіб дає можливість позначити проблему.

Що зазвичай відбувається при переході на «легкі» сигарети? Деякий час ви протримається. Але потім, якщо звичка сильна, повернетеся до звичних міцним сортам. Тому що сенсу палити, не отримуючи нікотину в належному обсязі.

Спосіб зменшення кількості сигарет можна порівняти з дієтою для схуднення. Деякий час, терплячи неймовірні позбавлення, жінка на дієті домагається хороших результатів, постійно мріючи про «нормальної» їжі. По завершенню дієти, дама з неабияк зіпсованим жорсткими заходами шлунком, повертається до жадібному поїдання делікатесів, надолужуючи згаяне. Результатом зазвичай є додатковий набір кілограмів.

Якщо ви бачите людину, яка курить більше пачки в день, з величезною часткою ймовірності, ця людина намагалася кинути, зменшуючи кількість сигарет.

Але в деяких, нехай і не дуже частих випадках, метод спрацьовує і допомагає кинути палити. А значить, має право на існування.

Книга для тих, що кидають палити

Багато рекомендують книгу «Легкий спосіб кине палити». Доводилося бачити як людей, яким книга дійсно допомогла, так і людей, у яких описані методи викликають сказ і книга їм не допомагає абсолютно. Повчальний стиль автора дійсно допомагає не всім, а тільки тим, хто вже майже готовий і потребує незначної емоційного підживлення. Книга, насправді, хороша.

Пластир, нікотинові замінники

Використання нікотинових пластирів, капсул. Такий метод виключно хороший, якщо ви плануєте перестати палити на кілька годин. Наприклад, в літаку. Нікотинові пластирі допоможуть пережити переліт. Для тог, щоб і справді кинути палити пластирі можуть допомогти тільки людині з залізними нервами. Плюси даного способу в тому, що пластир непомітний під одягом. Мінус способу в тому, що вартість нікотинових пластирів досить висока.

Нікотинові жувальні гумки. Висока вартість, неприємний запах і необхідність постійно жувати гумку, викликають роздратування.

Співтовариства та форуми

Співтовариства людей, що кидають палити. Спільноти приносять реальну користь, оскільки люди діляться подібними проблемами, можна поскаржитися на зрив і отримати підтримку. Саме в російській форматі групи підтримки з доброзичливим гумором і нестатутних, людським ставленням і щирим співчуттям можуть допомогти подолати труднощі першого періоду кидання. З звичайним суспільством поділитися проблемами непросто. Можна наштовхнутися на дурні повчання або закиди, хвастощі і безглузде самоствердження. У теплій компанії однодумців багато нерозв'язні проблеми стають цілком посильними. Допомога і жива підтримка людей, це дуже важливо для кожного.

Електронні сигарети

Насправді електронні сигарети нічим не відрізняються від справжніх. Містять нікотин і все подібне. Кидати курити за допомогою електронних сигарет це все одно, що спробувати змінити марку сигарет і радіти, що ви більше не курите мальборо.

гіпнозу, навіювання, змови, молитви

можуть мати невелике психологічний вплив. Найкращий змову і гіпноз — це ваша власна тверда рішучість кинути палити.

Практичні поради

Чи не афишируйте свій намір кинути палити. Особливо серед близьких людей і співробітників. Можливо, кинути палити з першої спроби не вдасться. Для чого вам закиди в слабоволии? Навіть і невисловлені.

Палити чи не палити — це ваша особиста справа. І ваше власне здоров'я. І ніхто крім вас не відповідає за цей процес. Навіть якщо ви зриваєте гнів на ближніх. Це ваші близькі й ваша відповідальність. Мабуть, їм доведеться трохи потерпіти. Нічого, агресивна фаза триває не дуже довго, якщо ви працює над цим питанням.

Добре знайти розумне співтовариство кидають, де можна і поскаржитися, понить, і похвалитися успіхами. Нити необхідно кожній людині, навіть самому успішному. Так давайте не будемо навантажувати нашим ниттям домашніх? Їм і без того нелегко з нами. Нити і скаржитися краще в спеціально відведених для цього місцях. До того ж, якщо домашні не розташовані до вислуховування ниття через власні проблем, їх різку відповідь може бути сильно неприємний. Якщо стороння людина в співтоваристві з розумінням поставиться до ниття — це буде приємно. А якщо сторонній раптом нахамив — то нахамити у відповідь буде легко і приємно.

Пробуйте різні способи, не бійтеся помилитися. Не всі способи підходять для всіх однаково добре.

Що робити, коли близька людина курить?

Ми всі стикалися з проблемою, що близька людина курить. Друг або співробітник, член сім'ї, або навіть дитина. Потрібно допомогти людині позбутися шкідливої ​​звички, але як знайти правильні слова? Яких помилок краще уникнути, спонукаючи людини до кидання сигарети?

Які аргументи не варто наводити для мотивації? Будьте уважні й делікатні. Зрозумійте, що ви розмовляєте з людиною, який і сам радий би був позбутися залежності і потребує вашої підтримки.

1. Перше, що не слід говорити. Сигарети це дорого. Подумай, скільки б вдалося заощаджувати щомісяця!

Так, куріння дійсно коштує недешево. Але докір в дорожнечі виглядає негарно. Особливо якщо курець не відноситься до вашого сімейного бюджету.

2. Від тебе неприємно пахне, ти огидний зі своїми сигаретами! Ніколи не кажіть людині, що він вам неприємний, якщо не хочете розлучитися назавжди.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *