Вдома / Поради / Впевнене прощання з сигаретою

Впевнене прощання з сигаретою

Безліч людей, які тримають в руках сигарету, хоч раз в житті відвідує думка про те, що прийшла пора зупинитися і забути про сигарети назавжди. Але не всі мають потенціал перейти від простого бажання до дії , і вже тим більше добре закріпити результат і справді зупинитися. Які дії потрібно впроваджувати в життя і як кинути курити самостійно — питання досить об'ємний. Але потрібно твердо розуміти, що нічого не можливого немає, і яка б стадія куріння у вас не була, ви обов'язково з цим впораєтеся і зможете відмовитися від сигарет назавжди навіть в домашніх умовах, не вдаючись до послуг фахівців у цій сфері.

Чому люди курять

  • Цікавість. Існує думка, що в житті бажано спробувати все. Деякі люди починають пробувати і не можуть зупинитися;
  • Стан розслаблення: ця причина дуже добре проглядається особливо у тих, хто коротає день в офісі, або на якихось інших роботах. Час куріння відокремлює саме робочий час від часу відпочинку. Таким чином, людина як би робить собі перерви в роботі, і періодично відпочиває в моменти куріння;
  • Стимуляція: курці вірять, що дія сигарети подібно в цьому випадку чашці випитої кави — вона бадьорить і підвищує вашу продуктивність або працездатність;
  • Психологічний момент: людина курить, коли нервує або входить в стан стресу. Як тільки приходить найменше стан непевності або легка депресія — він відразу хапається за сигарету, як за рятівну таблетку;
  • Естетичне задоволення: тут важливі саме самі аксесуари для куріння. Це можуть бути красиві запальнички або витончена коробка сірників, цікаво зроблена попільничка або сигарета в красивій обгортці. Така людина любить більше не сам процес куріння, а гру, яка присутня в процесі. Естетично приємним може бути навіть сам згоряє вогник під час затяжки, коли він, наприклад, світиться в темряві;
  • Фізична залежність від нікотину: організм кращого потребує певної дозі нікотину кожен день. Залежність на кшталт наркоманії, але значно легше, якщо ви курите звичайні сигарети.
  • Підтримка розмови: іноді іншого приводу поговорити з потрібною людиною не представляється, як тільки покурити з ним за компанію.

Все причини, які змушують людей палити, насправді мають свої здорові замінники. Деякі люди володіють недостатньою силою волі, щоб почати думати про це, а у деяких превалює лінь, щоб знайти ці замінники, вони просто не хочуть думати. Коли нервуєш, можна випити чашку смачного чаю, а з людиною можна при бажанні знайти інший привід поговорити, крім перекуру.

Чому не слід палити

Причин для того, щоб кинути палити набагато більше, ніж причин, які, так чи інакше, приносять задоволення при палінні. Найголовніший негативний фактор — це величезної шкоди для здоров'я, який в окремих випадках може призвести навіть до летального результату. Крім цього, це — поганий зовнішній вигляд, нездоровий колір обличчя, жовті зуби, неприємний запах з рота і багато іншого, включаючи просто погане самопочуття після викуреної сигарети або непотрібні додаткові розтрати на покупку сигарет.

Для того щоб почати думати, чи варто вам кинути курити і прийняти позитивне рішення, візьміть аркуш чистого паперу і перерахуйте всі пункти, чому ви хочете кинути палити, які чинники курця особисто вам заважають у житті або створюють додатковий дискомфорт. Після написання такого списку визначте для себе ступінь важливості кожного фактора. Іноді навіть один фактор матиме дуже високий ступінь важливості і його буде достатньо, щоб ваше рішення кинути курити було повністю сформовано.

Після того, як ви дозріли для вирішення, що хочете кинути курити, вам неважко буде це зробити самостійно, навіть в домашніх умовах.

Поради, як самостійно позбавитися від куріння в домашніх умовах, можна розділити на дві категорії. Перша — психологічна, тут важливо саме усвідомлення процесу розставання з сигаретою. І друга категорія — за допомогою підручних засобів.

Як позбутися від дурної звички, психологічні чинники

Перший і найголовніший фактор, без якого кинути палити буде неможливо — це чітко-сформований і прийняте рішення кинути курити назавжди. Без цього кинути палити буде дуже проблематично. Якщо вас будуть мучити сумніви, а чи варто мені все-таки кинути палити чи ні, а чи правильно це — ви не отримаєте бажаного результату. Прийняте рішення повинно бути повністю очищено від будь-яких сумнівів.

  • Призначте дату. Зовсім не обов'язково кидати курити з початком нового року. Це може бути будь-який день і будь-який час, але ця дата буде чітким переходом від старої залежною життя до нової, вільної і щасливої;
  • Переконайте себе, що це досить просто, і не є нездійсненним бажанням. Ви всього-на-всього кидаєте курити, а не готуєтеся до польоту на місяць або ставите світові рекорди. Ви легко зможете кинути палити навіть в домашніх умовах;
  • Оптимістичний настрій. Дуже важливо в момент кидання куріння перебувати в піднесеному стані духу. Не намагайтеся кинути палити, якщо ви перебуваєте в глибокій депресії. Спочатку позбудьтеся від депресії, а потім займіться питанням, пов'язаним з сигаретами;
  • Займіть вільний час приємними справами. Не робіть для себе багато вільних тимчасових вікон, які ви не будете знати, чим зайняти. Завантажте себе роботою, а на час дозвілля — приємними справами. Зробіть те, чого ви не робили раніше: подивіться цікаве кіно, сходіть з друзями в боулінг, прогуляйтеся по магазинам. Буде добре зробити щось незвичайне: поїхати в ліс за грибами, відвідати басейн або навіть покататися на конях. Ви побачите, що в житті існує мільйон варіантів приємного проведення часу крім куріння.

Проводьте багато часу на свіжому повітрі. Доброчинна сила свіжого повітря, наповненого киснем, допоможе вам краще впоратися зі звичкою насичення організму нікотином.

  • Добре і правильно харчуйтеся. У період, коли ви кидаєте палити, відбувається перехідний етап і ваш організм перебудовується на нову, більш здорову, життя. У момент будь перебудови потрібні додаткові сили, щоб зміцнити своє здоров'я і перенести процес кидання куріння з найменшими витратами для всього організму;
  • Чи не перевтомлюйтеся. Не створюйте собі в цей період додаткових навантажень. Створіть собі максимум розслаблення, як на роботі, так і в домашніх умовах;
  • Не вживайте алкоголь в той момент, коли ви кидаєте палити. Алкоголь сильно знижує стійкість організму і можливість чинити опір непотрібної звичкою;
  • Якщо ви кидаєте палити не різко, а шляхом зниження кількості сигарет в день, обов'язково робіть це регулярно — щодня зменшуйте кількість сигарет;
  • Багато пийте. Рідина виводить з крові непотрібні токсини, тому корисним буде велика кількість простої води, а також різні соки, що містять вітаміни.

Якщо ви не в змозі впорається з проблемою куріння самостійно в домашніх умовах, ви можете вдатися до більш поглибленим методам, які передбачають додаткове механічний вплив.

Додаткові кошти для тих, хто хоче позбутися від куріння.

  • Жувальна гумка з вмістом нікотину або спеціальний інгалятор. Для деяких такий метод не підійде, так як жувальна гумка має певний присмак і її потрібно довго розжовувати і утримувати в роті. Інгалятор теж потрібно вдихати досить довго, тому подумайте, чи підходить вам такий замінник.
  • Нікотиновий пластир. Він клеїться на стегно або плече і діє аналогічно нікотинової жувальної гумки. Якщо у вас чутлива шкіра, пластир може викликати роздратування або свербіж.
  • Антидепресанти або медичні препарати. Такі види впливу знизять вашу психічну активність і послаблять вашу залежність від куріння, але вони також будуть надавати побічна вплив. Варто провести консультацію з лікарем перед прийомом таких препаратів.
  • Гіпноз. Багатьом допомагає цей метод, але також до кінця не вивчено його вплив на ваші органи.
  • Електронні сигарети. Деякі люди дуже успішно кидають палити за допомогою електронних замінників.
  • Народні засоби. Можна заварити відвар звіробою, щоб заспокоїти нервову систему і переходити на життя без сигарет спокійно. Вживайте в їжу багато малини, вона нейтралізує потреба в нікотині.

Але що б ви не вживали і які б кроки не робили на шляху до своєї мети розлучитися з курінням назавжди, головне — це осмислення того факту, що ви реально хочете кинути курити всією душею. Тоді ви зможете без проблем кинути такий вид занять, як куріння, самостійно в домашніх умовах, витративши на цей процес мінімум вашого часу.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *