Вдома / Поради / Наслідки відмови від нікотину

Наслідки відмови від нікотину

Багато людей сьогодні відчувають залежність від нікотину. Хтось називає це пустощами, хтось згубною звичкою, а більшість лікарів сходяться на думці, що тютюнопаління — це серйозна хвороба. З часом нікотин починає чинити серйозний вплив на обмінні процеси, тому залежним так важко зробити остаточну відмову від куріння . Але, все ж, у світі дуже багато людей, які покінчили назавжди з сигаретами! Кожному, хто хоче наслідувати їхній приклад, потрібно знати, що відбувається, коли кидаєш палити.

Плюси відмови від сигарет

Відмова від сигарет, безумовно, тягне за собою загальне оздоровлення організму: очищається кров, поступово виходять шлаки і токсини, об'єм легенів повертається до попереднього стану, полегшується процес дихання, знижується ризик всіляких захворювань, в тому числі і ракових, знижується ризик ранньої смерті.

Відмова від куріння дуже корисний для всього організму. Остаточне очищення організму і повернення його в стан «до куріння», однак, відбудеться тільки через десятиліття після останньої викуреної сигарети.

Мінуси відмови від сигарет

Відмова від куріння починає перестроювання процесу обміну речовин, що тягне за собою не дуже приємні наслідки в перший час. Так, у колишнього курця на час значно знижується імунітет, він легко може підхопити застуду і вірус, можуть з'явитися запалення різного роду в порожнині рота.

Також зміни стосуються і психічного стану: колишній курець стає дратівливим, запальним і агресивним, іноді його долають тривоги і депресії, він погано спить, йому сняться кошмари. Часто після відмови від сигарет розвиваються головні болі, багато стрімко набирають вагу. Однак, найчастіше ці негативні наслідки тривають не більше 2 місяців.

Що відбувається в організмі колишнього курця?

Нижче наведені загальні показники того, що тягне за собою відмову від куріння . Однак, слід пам'ятати, що кожен випадок суто індивідуальний, багатьох симптомів вам вдасться уникнути, а деякі, можливо, будуть розвинені сильніше, ніж у середньостатистичного колишнього курця.

Перші 24 години

  • Зміни в організмі. Відмова від куріння в першу ж добу змінює кров'яний склад, підвищується відсоток кисню. За 24 години чадний газ повністю зникає з крові.
  • Власні відчуття колишнього курця. При відмові від сигарет відбувається незначне погіршення апетиту і загального самопочуття, загальна слабкість, можливі запаморочення і труднощі з засинанням.
  • Емоції. Людина пишається собою, у нього хороший настрій.

Перший тиждень

  • Зміни в організмі. Відмова від куріння спричиняє те, організм починає відчувати «нікотиновий голод». Відновлюються слизові оболонки організму: слизові бронхів, кишечника. Підвищується тонус кровоносної системи і судин. Тиск трохи повишено.Із через зниженого тонусу кишечника, можуть виникнути проблеми зі стільцем. Заживають запалення в порожнині рота. Шкіра може лущитися і свербіти. Фізична потреба в нікотині йде, залишається лише психологічна.
  • Власні відчуття колишнього курця. Те, що підвищується, то знижуються апетит. Деякі колишні курці відзначають особливий потяг до солодкого, цитрусовим, копченостям і сиру. Паморочиться в голові, у вухах постійний шум, продовжують турбувати проблеми зі сном. Сильне потовиділення, іноді трясуться руки.
  • Емоції. Перший тиждень колишнім курцям дається дуже важко. Багато впадають в депресію і переживають сильні стреси. Багато поводяться неадекватно, нервово, агресивно, зазнають стан тривоги. Багатьох мучать нав'язливі думки про сигарети, дуже велика можливість зриву.

Перший місяць

  • Зміни в організмі. Триває відновлення слизових оболонок в організмі. Міцніє імунітет, оновлюється кров. Поліпшується живлення всіх органів і тканин, поліпшується стан шкіри: вона стає більш свіжою, набуває «відпочив» вид.
  • Власні відчуття колишнього курця. Поліпшується нюх, краще розрізняються запахи, а також смак їжі. Багато хто відчуває огиду до сигаретному димі. Посилюється апетит, деякі стрімко набирають вагу. Можливий сильний кашель, який до кінця першого місяця все ж слабшає. Багато хто відчуває сонливість або навпаки безсоння, головні болі.
  • Емоції. Відмова від сигарет в кінці першого місяця знижує нервозність. Але все-таки залежність від куріння ще міцно сидить в голові у колишніх курців. Необхідна підтримка близьких, і, якщо її недостатньо, то великий ризик зриву. Потяг то посилюється, то слабшає. Людині важко перебувати в одній компанії з курцями.

Другий — шостий місяці

  • Зміни в організмі. Колір обличчя повністю перетворюється, зникають свербіння і лущення, почервоніння і сухість. Відновлюється тонус судин, а тканини бронхів і легенів продовжують відновлюватися, так як це довготривалий процес. Протягом півроку після відмови від куріння об'єм легенів повертається до нормального стану, і це можна заміряти спірометром. Шлунок починають працювати в здоровому режимі. А ось печінка починає регенерацію тільки до кінця п'ятого місяця після останньої викуреної сигарети, але це відновлення йде дуже стрімко і нарощує темп. Кров чиста і постійно оновлюється.
  • Власні відчуття колишнього курця. Приходять в норму апетит і режим сну / неспання. Вага нормалізується, так як немає стрибків апетиту і нездоланного потягу до якихось продуктів. Головні болі вже більше не турбують, запаморочення також немає. Іноді все ще турбує кашель. Можлива поява бажання зайнятися яким-небудь спортом (рекомендується ходьба, плавання і велосипед).
  • Емоції. Настрій вирівнюється, різких змін в настрої не спостерігається. Колишні курці відзначають життєрадісний настрій. Потяг до сигарет вони можуть без проблем придушити силою волі. Але ось різні провокаційні ситуації можуть все ще спричинити за собою зрив.

Сьомий — восьмий місяці

  • Зміни в організмі. Активно відновлюються легені і печінку колишніх курців. Кашель все ще може турбувати, але дуже рідко, і він вже не викликає відділення слизу. Приходять в норму голосові зв'язки, з голосу йде характерна хрипота. Пропадає жовті наліт з зубів. Триває активне відновлення бронхолегеневої системи. Життєва ємність легенів збільшується ще на 10%. Рідкісний кашель вже не супроводжується виділенням слизового мокротиння. Відновлюються пошкоджені тютюновим димом голосові зв'язки, і зникає характерна для курців хрипота голосу. Зуби очищаються від жовтого нальоту. Триває оновлення клітин печінки.
  • Власні відчуття колишнього курця. Загострюється нюх і смакові сприйняття.
  • Емоції. Змін у порівнянні з попереднім періодом не відзначено.

Дев'ятий — одинадцятий місяці

Колишні курці відзначають, що на дев'ятий місяць їм знову захотілося відчути смак тютюну. Будь-яке перебування поблизу с палять або в місці де прийнято палити можуть бути спровоковані невдалою. Це може статися навіть несвідомо, сила волі притупляється. Лікарі рекомендують більше часу проводити на прогулянках на свіжому повітрі. На десятому-одинадцятому місцях загроза зриву вже нікчемна мала, проте деякі колишні курці відзначають, що їм сняться сни і сигаретах. На даному етапі вже можна зайнятися більш серйозним видом спорту: атлетика, тренажери, біг.

Рік без сигарет

12 місяців без сигарет — це відмінне досягнення! Відмова від куріння — ваше краще рішення! Здоров'я значно краще, імунітет зміцнів. Зменшаться ризик інфарктів, інсультів, раку. Якщо жінка завагітніє після року без тютюну. Ризики у неї такі ж, як і у некурящих майбутніх матерів.

Але все-таки куріння не може не залишити після себе ніяких слідів. Все-таки дуже довгі роки вдихання сигаретного диму викликають серйозні зміни в генетиці, є ризик того, що ваші діти народяться з вродженими захворюваннями. Чим менший у вас стаж, тим повнішим буде ваше одужання. Так що, чим швидше відбудеться відмова від сигарет, тим краще для вас і ваших майбутніх дітей.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *