Вдома / Поради / Який спосіб найбільш ефективний?

Який спосіб найбільш ефективний?

Розглянемо ефективні способи кинути палити. Найефективніший спосіб це той, який ви ще не пробували. Ми пропонуємо відразу декілька. Може бути, серед них знайдуться ті, які вам допоможуть.

Ніхто не кидає курити по одному разу. Відразу і назавжди — це казки. Реальний досвід відвикання від нікотинової звички, це тривалий процес. Ті, хто говорить «я кинув і все!», Зазвичай лукавлять. Фінального кидка завжди передують кілька спроб різного ступеня успішності. Марк Твен, який запевняв, що кинути палити зовсім нескладно, був просто чесний.

Екстремальна група, рекомендується для сильних духом

Способи кинути палити без нікотину

Грунтуються на логічному припущенні, що відібравши у людини сигарету, потрібно щось дати натомість, щоб переключити увагу. Методи простої заміни.

Дідівський солодкий метод з льодяниками

Хочеш курити — смокчи льодяники. Непоганий спосіб, тим більше, вибір льодяників зараз вражаючий. Знайти льодяники, які дійсно приносять задоволення, нескладно. Ось тільки зуби шкода. Для зубів, емаль яких і так пошкоджена нікотиновою кислотою, такий спосіб може виявитися згубним.

Стакан води замість сигарети

ні, це не той спосіб, про який вели запеклі і палкі суперечки комсомольці в 20-х роках минулого століття.

Простий спосіб кинути курити пропонує випивати склянку звичайної води кожен раз, замість сигарети. Бажання задимити проходить в середньому за 3-4 дні.

Досить дієвий спосіб, але потрібно акуратно його застосовувати при схильності до набряків. Це дійсно швидкий спосіб кинути курити назавжди. Організм сам відмовиться від звички.

Фізкультурний спосіб

При відмові від нікотину багато хто відчуває роздратування, занепокоєння і м'язову активність. Звичайно, такий стан не назавжди. Симптоми відміни при нікотиновій залежності легко знімаються хорошою пробіжкою навколо будинку. Це і свіже повітря, який допоможе легким очиститися, і витрата адреналіну, що блокує якого служив нікотин. Якщо у вас є досвід занять спортом, рух доставляє радість, кращий спосіб кинути курити для вас — це рух. Пробіжка це необов'язкова умова, а найпростіший спосіб забезпечити активність. Може бути, ви займетеся танцями або бодібілдінгом.

Зміна обстановки, туристичний спосіб

За спостереженнями психологів, кидати будь-які погані звички краще в незвичайній обстановці, повністю змінивши умови. Наприклад, у відпустці або в далекому поході по горах. Краще, щоб у вас була повна зміна вражень і досить фізичних навантажень. Психіка легше адаптується до комплексних змін, повернувшись, ви можете сказати, все, я вже не курю і це назавжди. Такий ефективний спосіб кинути курити хороший для людей, відкритих нових вражень. Важливо, щоб навколишній було цікавіше, ніж сигарети.

Нова робота

Можна влаштуватися на роботу, де обов'язковою умовою буде відсутність шкідливих звичок. Вам просто доведеться кинути палити відразу і назавжди. Це може бути цікавий досвід. Але запасіться нікотиновими пластирами на всякий випадок. Щоб не зганьбитися в разі зриву. Нікотинові пластирі непомітні під одягом і цілком можуть допомогти перемогти стрес.

Способи поступового зменшення, без повної відмови від сигарет

Такі способи спрацьовують приблизно в половині випадків. Зате не змушують сильно страждати.

Метод половинки. Рекомендується для людей похилого віку

Відрізуйте половину сигарети і вживайте як зазвичай, колишнє число. Потім поступово скорочуйте кількість викурених сигарет до 7-10 штук. При певному педантизм і завзятості може спрацювати.

Перехід на легкі сигарети

Багато хто намагається використовувати найпростіший спосіб кинути курити, перейшовши на більш легкі сорти тютюну, з меншим вмістом нікотину і смол. Чи не доводилося зустрічати людей, яким цей метод реально допоміг кинути палити назавжди, але можливо, вам пощастить?

Поступове зниження кількості тютюну

Метод полягає в тому, щоб намагатися викурити кожен день меншу кількість сигарет, ніж в попередній. Якщо в вас сильний спортивний азарт, може і вийти. Складний момент даного методу настає, коли ви вже скоротили кількість сигарет до мінімуму, до 1-3 штук на добу. Довго тримати цей бар'єр не вийде. Потрібно або кидати зовсім, назавжди, або продовжувати палити.

Сучасні заміщають способи

Можна застосувати замісну нікотинову терапію. Перевірені способи, що дозволяють отримати нікотин з інших джерел.

На даний момент це найбільш поширені методи, оскільки симптом відібрання і страждань без нікотину практично відсутня.

Електронні сигарети

Незважаючи на те, що електронні сигарети в чому прирівняли до звичайних, і по шкідливості вони нічим не поступаються, такий спосіб цілком має право на існування. Кинути палити електронну сигарету набагато легше, ніж звичайну. Простий перехід на електронні сигарети це не означає «кинути курити назавжди». Але це вже половина шляху до заданої мети.

Пластир

Багато хто використовує нікотинові пластирі тільки для того, щоб пережити труднощі перельоту або подорожі в місцях, де законодавчо заборонено куріння. Однак, пластирі реально допомагають, якщо використовувати їх повним курсом.

Жувальні гумки

малоестетичний спосіб, але він дозволяє і зайняти рот і отримати нікотин.

Таблетки для розсмоктування з нікотином

Обов'язково використовувати весь курс для отримання результату. Зверніть увагу, препарати токсичні і мають протипоказання. Але, безумовно, ефективні.

У ряді випадків, коли синдром відміни занадто сильний, потрібна допомога лікаря. Люди продовжують диміти вже не тому, що їм подобається, а просто тому, що не можуть кинути.

Якщо спостерігається підвищена нервозність, агресивність, неспокійний сон, зміна харчових пристрастей, тремор кінцівок, неможливість зосередитися, необхідно звертатися за лікарською допомогою або спробувати відшкодувати організму нікотин таблетками, жувальною гумкою або пластирами.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *