Вдома / Поради / Наслідки відмови від куріння — зміни, які відбуваються в організмі

Наслідки відмови від куріння — зміни, які відбуваються в організмі

Куріння має колосальний вплив на організм людини. Виходячи з цього, не варто думати, що відмова від куріння може пройти для організму безслідно. Після відмови від згубної звички починають активізуватися відновлювальні та оновлюють процеси. Разом з тим різке припинення куріння спричиняє стресовий стан для організму. Розглянемо всі процеси і зміни, що відбуваються в організмі людини, після відмови від нікотину.

Негативні наслідки

Процес припинення куріння спричиняє ряд неприємних наслідків, кожне з яких носить короткостроковий характер, є тимчасовою реакцією організму на перебудову і перехід до нормального функціонування. Даний проміжок часу на медичному мовою називається синдромом відміни. Він не несе серйозної загрози для організму і з'являється в наступних симптомах:

  1. пекуче бажання покурити;
  2. пригнічений настрій, депресія;
  3. легкі помутніння в голові, запаморочення;
  4. нав'язливе почуття тривоги;
  5. дратівливість;
  6. відсутність сил терпіти або чекати чого-небудь;
  7. порушення сну;
  8. швидка стомлюваність;
  9. дратівливість шкіри, поява вугрів і висипі;
  10. запалення слизової рота;
  11. почуття не притупляються апетиту і шлункові кольки;
  12. регулярнийкашель;
  13. уповільнене скорочення серцевого м'яза.

Палке бажання нікотину пройде через кілька тижнів. У окремих особистостей період реабілітації може затягуватися до декількох місяців. Відмова від куріння викликає ряд таких реакцій в організмі, тому що за довгі роки згубної звички кожен орган звик функціонувати в умовах постійного надходження нікотину. На перехід до нормального стану потрібен час.

Для того щоб негативні зміни в організмі проходили не так явно, можна скористатися заспокійливими засобами, настоянкою лимонника та женьшеню. Після відмови від згубної звички рекомендується наповнити життя приємними і радісними подіями, щоб стимулювати вироблення гормону задоволення — дофаміну. ​​

Падіння імунітету — як наслідок змін, що відбуваються

Відмова від куріння спричиняє за собою зниження імунітету, тому колишні курці в перший час схильні до зараження на простудні та вірусні захворювання.

Такий стан справ може здатися парадоксальним. Адже після відмови від нікотину в організмі повинні спостерігатися якісні зміни. Це дійсно так, проте в перший час ослаблений стан пояснюється пристосуванням тіла до нового способу життя.

Симптомами перших днів може бути сухість у роті, сильний кашель, біль у горлі і нежить. Ослаблений імунітет пристосовується до змін і не здатний дати відсіч вірусним бактеріям.

У цей період рекомендується уникати прогулянок по холодній погоді, намагатися перебувати в теплі, заповнювати нестачу вітамінів фруктами. Підвищити імунітет і зняти психологічну напругу допомагає коктейль з пустирника і ромашки.

Реакція внутрішніх органів

Одними з перших на відмову від куріння реагують внутрішні органи і системи. Незважаючи на дискомфорт у грудях, серцева система і легені починають відновлюватися. Серцевий м'яз і судини набувають колишню еластичність, приступають до роботи в повну силу.

Нервова система так само приходить в тонус. Після відмови від нікотину спостерігається пригнічений стан, але це тільки зовнішній фактор. Система відновлює природне протистояння стресам без допомоги нікотину. Синдром тремтячих рук так само проходить.

Ряд позитивних перетворень

Відмова від куріння провокує сприятливі зміни в організмі, які проявляються в наступному:

  1. сторазове зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи, органів дихання, травлення, сечової та статевої системи;
  2. поліпшена циркуляція крові, яка формується за рахунок еластичності судин;
  3. більше легке і повне дихання вже на другий день після відмови від нікотину;
  4. більш яскраві смакові відчуття, які більше не забруднені і не покритіплівкою;
  5. нормалізація роботи ворсинок епітелію, за рахунок чого стає доступним покращене нюх;
  6. відновлення структури шкіри, повернення природного відтінку особи;
  7. підвищується працездатність;
  8. з'являється прагнення до активного відпочинку;
  9. нормалізація тонусу всього організму;
  10. пропадає постійне бажання спати;
  11. більш концентроване увагу і хороша пам'ять;
  12. відмова від куріння збільшує швидкість мислення;
  13. додаток двох годин вільного часу, які раніше було відведено для перекуру;
  14. можливість витрачати «сигаретні» гроші на більш приємні і потрібні речі.

Вплив на вагу

Дане питання здебільшого хвилює жінок, що палять . Для занепокоєння дійсно є свої підстави, оскільки нікотин раніше притупляв почуття голоду, прискорював метаболізм, допомагав боротися з чималою кількістю стресів і так далі.

Незважаючи на те, що відмова від куріння дійсно провокує збільшення ваги, дама не варто переживати. Середнє число зайвих кілограмів за рік становить 3. Тобто масштаби трагедії перебільшені маркетинговими компаніями сигаретних компаній.

Близько 30% жінок після відмови від нікотину змогли не тільки не набрати, але і скинути вагу. Це пов'язано з більш здоровим і активним способом життя. Навіть якщо Ви схильні до повноти і ймовірність набору зайвих кілограмів висота, то уникнути цього можна за допомогою правильного харчування і відмови від жирної їжі.

Вплив на репродуктивну систему

Як свідчить статистика, народження здорових дітей стає справжньою рідкістю. Ніхто не стверджує, що вина такого стану справ повністю лежить на плечах згубної звички. Однак у курців ризик народження хворих дітей в десятки разів вище.

Куріння до і під час вагітності тягне за собою генні мутації, формування у плода захворювань і патологій дихальних шляхів, серцевої системи та інше. Після відмови від згубної звички ризик передчасних пологів істотно знижується і наближається до нуля.

Нікотин впливає і на чоловічу репродуктивну систему. Кожна сигарети вбиває велику кількість сперматозоїдів в організмі, різко знижуючи ймовірність настання вагітності.

Відмова від куріння запобігає у чоловіків поява передчасної імпотенції. Нормальним віком для настання дисфункції у курців є 30-40 років.

Календар змін в організмі по днях

День перший:

  • зменшення концентрації чадного газу в крові;
  • підвищення кисню в тканинах;
  • зниження апетиту;
  • слабкість;
  • поганий сон.

День другий:

  • зниження виробництва слизу в легенях;
  • поліпшення роботи епітелію легких ;
  • оновлення клітин шлунка і кишечника;
  • кашель;
  • часте сечовипускання;
  • свербіж шкіри.

День третій:

  • відновлення слизової бронхів;
  • посилюється приплив кисню до серця і мозку;
  • поліпшується тонус кровоносних судин;
  • різке збільшення апетиту.

День четвертий:

  • в організмі спостерігається нормалізація припливу крові до мозку;
  • вироблення антидіуретичного гормона;
  • після відмови від нікотину спостерігається шум у вухах і запаморочення.

День п'ятий:

  • загоєння мікротравм мови;
  • відновлення смакових рецепторів;
  • відкашлювання слизу.

День шостий:

  • нормалізується активність підшлункової залози;
  • відновлення жовчного міхура;
  • підвищується пітливість;
  • нудота.

День сьомий:

  • повноцінний процес відновлення;
  • усвідомлення психологічної залежності від згубної звички;
  • відкашлювання слизу;
  • порушення стільця.

Зміни по місяцях

Відмова від куріння в перші дні не є відчутним для людини. Однак вже після першого місяця Ви зможете відчути себе значно краще і відчути якісні зміни.

Календар:

  1. 1-й місяць — відновлення на клітинному рівні, оновлення клітин епітелію, нормалізація процесів всмоктування і поглинання в кишечнику, обтяження в психологічному плані;
  2. 2-й місяць — після відмови від звички починаються відновні процеси шкірних покривів, йде жовтизна обличчя і пальців, шкіра стає менш сухою, відбувається клітинне відновлення легких, втома при фізичних навантаженнях, можливо продовження кашлю ;
  3. 3-й місяць — повне відновлення кровоносних судин, мінімальна сприйнятливість достресів, трохи підвищений апетит, здоровий сон без порушень;
  4. 4-й місяць — повне оновлення клітин шкіри обличчя, припинення лущення, вироблення нормального рівня соляної кислоти в шлунку, проблем зі стільцем більше немає;
  5. 5-й місяць — відновлення клітин печінки, продовження відновлення легеневих тканин, нормальна реакція організму на силові і фізичні вправи, з бігом рекомендується почекати;
  6. 6-й місяць — нормалізація збагачення киснем крові, продовження процесів регенерації печінки, стабілізація ваги, тонкий нюх, повне відновлення смаковихрецепторів;
  7. 9-й місяць — практично повне відновлення всього організму, психологічний спокуса повернутися до шкідливої ​​звички;
  8. рік — дозволяються всі види фізичного навантаження, ризик різних захворювань, властивих курцям, знижений на 90%.

Рекомендована програма оздоровлення:

  • відмова від куріння повинен супроводжуватися сильною мотивацією;
  • додавання максимальної кількості вітамін в раціон;
  • відновлення білкового балансу;
  • після відмови від залежності необхідні поступові фізичні навантаження;
  • створення цікавого хобі для заповнення вільного часу.
vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *