Вдома / Поради / Як відмовитися від куріння і не набрати вагу?

Як відмовитися від куріння і не набрати вагу?

Давно відомо, що нікотинова залежність — це не просто розвага, метод розслабитися, зовсім корисна звичка, підриває всі системи організму, але ще хвороба, одна з найсерйозніших хвороб 21 століття. Сьогодні до цього захворювання схильні і чоловіки, і жінки; кожен знаходить свої відмовки для того, щоб не кидати куріння. Наприклад, жінки (набагато частіше, ніж чоловіки) наводять такий аргумент на користь куріння, що вони бояться погладшати, коли кинуть палити. Дійсно, саме жінки більше, ніж чоловіки, схильні до того, щоб видужати при відмові від нікотину, саме жінкам завжди хочеться схуднути.

Чому так відбувається, що ми набираємо вагу, відмовляючись від сигаретного диму? Чому при відмові від нікотину прокидається сильний апетит? Чому багато хто не відчувають такого сильного голоду під час куріння, а, якщо кидають, постійно хочеться їсти? Цьому є пояснення, а також існують цілком дієві способи не поправитися, але все-таки зав'язати зі шкідливою нікотинової звичкою.

Люди, що кидають палити, часто ставлять одні і ті ж питання. Чому при відмові від нікотину є великий ризик поправитися? Чому мені, кинувши куріння, так хочеться їсти? Чи можна не набрати вагу, коли кидаєш палити? Багато товстіють після відмови від куріння завдяки кільком науково обгрунтованим факторів, які безпосередньо пов'язані з негативним впливом нікотину на системи організму. Нижче наведені варіанти пояснення комбінації «кидаєш нікотин — товстієш»:

  1. У процесі куріння речовина нікотин провокує вироблення гормону адреналіну. Від цього прискорюються обмінні процеси, організм відчуває гостру потребу в поживних речовинах (в їжі). Мозок бажає нагодувати нас, прискорюється обмін речовин (метаболізм) і ми хочемо їсти.
  2. Однак, сам нікотин, будучи присутнім в організмі, може притупляти почуття голоду і втихомирювати ваш апетит завдяки тому, що він є прискорювачем розкладання глікогену в печінці. Глікоген — речовина, яка перетворюється в глюкозу і дає організму насичення.
  3. Нікотин впливає на мозок, активізуючи роботу рецепторів, що відповідають за енергетичний момент. Так, курці відчувають прилив сил, бадьорість, у них підвищується працездатність і навіть стресостійкість ..
  4. Нікотин допомагає розслабитися, знижуючи рівень напруги в нервовій системі. Звідси, при відмові від куріння, може з'явитися стрес. Багато хто має звичку заїдати стрес, особливо плутаючи нікотиновий голод з голодом реальним. Ось чому такі пацієнти переїдають і згодом товстіють, якщо кидають куріння.
  5. Деякі компоненти сигарет сучасних марок мають властивість пригнічувати апетит, тому коли курці відмовляються від сигарет, вони відчувають, то апетит посилюється дуже різко, їм постійно хочеться їсти, і вони поправляються. Справа в тому, що багато тютюнові виробники намагаються поєднати куріння зі схудненням, адже це дуже вигідно. Ніхто не зможе вам дати гарантію того, то тютюн Сьогодні не збагачений різними добавками, «втихомирювати» почуття голоду.

Поради, як не набрати вагу при відмові від нікотину

На щастя, багато людей сьогодні все-таки приходять до того, що нікотин руйнує їх організм, і вирішують назавжди відмовитися від згубної залежності. Так як же не збільшити вагу, коли кидаєш палити? Ось кілька універсальних і працюють методів:

  1. Тренуйте свою силу волі. Якщо ви вважаєте себе людиною слова і справи, людиною зі стрижнем, характером і, нарешті, силою волі, то вам не складе труднощів кинути палити. Зрозуміло, організм обов'язково вимагатиме від вас нову дозу нікотину, що не розслабляйтеся і зусиллям волі тримайте себе в руках. Для зменшення спокус, скоротіть або знизьте до нуля ваше перебування в суспільстві курців і в місцях, налаштованих на «розслаблену нікотинову атмосферу». Швидше за все, через пару днів ви вже самі помітите зниження залежності від куріння.
  1. Виключно рекомендація для жінок. Сплануйте свою відмову від нікотину на період після менструації, так як в цей час організм тож набирає зайві кілограми за рахунок затриманої рідини. Так вам буде легше кинути палити і не набрати додатковий вага.
  2. Відмовтеся від «швидкої їжі» — фастфуду. Якщо вашою метою стала відмова від куріння і при цьому ви дійсно не хочете поправитися, то на якийсь час вам потрібно повністю виключити (або знизити до мінімуму) споживання висококалорійних шкідливих продуктів. Розпишіть свій раціон на аркуші паперу і викресліть звідти зайве: жирне, калорійне, синтетичне (з величезною кількістю добавок, хімії) — ці продукти ще сильніше провокують апетит.
  3. Багато радять займатися спортом. Здоровий спосіб життя — прекрасна корисна альтернатива палінню, але не варто різко переходити до активного спорту, якщо кидаєте палити. Нікотин дуже сильно погіршує стан організму, дихальну систему, тому сильні фізичні навантаження можуть бути важкі, навіть небезпечні. Почніть краще з плавальних вправ, дихальної гімнастики, неспішних прогулянок по парку.
vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *