Вдома / Поради / Вплив алкоголю на тренування

Вплив алкоголю на тренування

Алкоголь і бодібілдинг поєднати важко в звичайному житті, оскільки розвиток м'язової маси серйозно гальмується і щоб запустити процес знову, потрібно ряд зусиль.

Для активної кар'єри атлета бодібілдинг і алкоголь не сумісні в принципі, оскільки вживання алкоголю, як активного джерела енергії і вуглеводів, призводить до швидкої появи жирового прошарку. Жир утворюється як під шкірою, так і всередині м'язів, викликаючи зниження і виснаження м'язової маси. Особливо небезпечно наростання жиру на внутрішніх органах. Висновок жиру займе кілька місяців тренувань, щоб тільки повернутися до первісного результату.

Також порушується співвідношення і жирового балансу і м'язової маси за рахунок збільшення жиру і зниження м'язів.

Гормональний баланс змінюється за рахунок зниження рівня тестостерону і наступні тренування не дають звичного результату. Для повернення ефективності тренувань повинно пройти не менше 20 днів. Чи варто пити спиртне, якщо задоволення не велика, а наслідки так дорого обходяться?

Як підрахувати вплив етанолу на режим тренувань?

Розрахунок досить точний і ведеться в такий спосіб.

  • Шкода алкоголю від легкого сп'яніння дорівнює пропуску дня тренувань. Надолужити згаяне можна, але доведеться попотіти;
  • Середнє сп'яніння прирівнюється до пропуску тижні тренувань і порушення режиму;
  • Сильне сп'яніння дорівнює пропуску 2 тижнів тренувань. Дуже багато чого доведеться починати з самого початку і звикати приводити себе в норму;
  • Якщо прийом алкоголю носить систематичний характер, загальна ефективність тренувань наближається до нуля;
  • Спортсмен не повинен поєднувати бодібілдинг і алкоголь в Інакше заняття спортом не дадуть бажаного результату.

Потрібно також взяти до уваги те, що прийому алкоголю зазвичай супроводжує і порушення режиму харчування.

Застілля і як їх уникнути

Прийому спиртних напоїв на святах і урочистостях зазвичай супроводжують застілля з продуктами, вживати які спортсмену забороняється, або продукти в неправильних сполученнях. Алкоголь знижує силу волі і часто вживання алкоголю посилюється прийомом неправильних продуктів. При підготовці до змагань таке абсолютно неприпустимо, але і в стандартному режимі тренувань краще уникати алкогольних святкувань.

Етанол значною мірою блокує вироблення чоловічих гормонів, тестостерону, необхідних для росту м'язової маси.

Частина тестостерону при прийомі етанолу замінюється естрогеном, жіночим гормоном.

Якщо ви соромитеся зізнатися в тому, що вам не можна приймати спиртне, варто подумати про те, що багато людей можуть заздрити вашій фізичній формі. І вони не відмовляться під слушним приводом «ти мене поважаєш?» Звести нанівець ваші зусилля.

Необхідно придумати ефективний привід, що дозволяє відмовлятися від алкоголю, не пов'язаний з тренуваннями.

Які варіанти можна використовувати для відмови від спиртного?

Найпоширеніший варіант, це повідомити, що приймаєте ліки, не сумісне з етанолом. Але цей варіант спрацює тільки один раз.

Повідомити про наявність гастриту або виразки шлунка. Але є ризик, що особливо завзяті громадяни продовжать умовляти випити. Для цього в їх арсеналі є приказка, що забезкоштовно і язвенники п'ють. На п'яну голову ця дурний жарт здається жахливо смішний.

Алергія на етанол. Чудова тема, яка може вас врятувати. До того ж такий різновид алергії дійсно існує. Симптоми це почервоніння частин тіла, утруднення дихання, можливі алергічні висипання на шкірі. Можете таємно зізнатися в алергії на етанол і поскаржитися, що навіть ліки на спирту доводиться застосовувати з великою обережністю. Це буде сприйнято чоловічим колективом з розумінням.

Якщо у вас є потреба прийому етанолу без галасливої ​​компанії, вам слід відмовитися від цієї звички. Навіть одна банка пива в день зробить тренування атлета повністю безглуздими.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *