Вдома / Поради / Боротьба з алкогольною залежністю: як назавжди кинути пити?

Боротьба з алкогольною залежністю: як назавжди кинути пити?

На сьогоднішній день реальна картина така, що на кожного росіянина припадає близько 18 літрів уживаного спиртного на рік. І це з урахуванням того, що за статистичними даними, для вимирання нації достатньо всього 8 літрів. Цифри вражають і повністю виправдовують сформовану думку « про п'є Росії « . Ховаючись за « ярликами « , багато людей не бачать доцільності тверезого способу життя і не замислюються над питанням: як кинути пити алкоголь різко і назавжди. Хоча, чимала частина питущого населення — люди дорослі і тверезо віддають собі звіт про наслідки зловживання алкогольних напоїв.

В ніж ж причина нездатності кинути пити? Слабка воля? « Погане « оточення? Звичка? Або все-таки традиція? Давайте розберемося по по рядку: що є причиною алкогольної залежності, які « установки « рухають тих, хто п'є людиною і, головне, як назавжди позбутися від цієї залежності самому.

від роздумів до суті

Розмірковуючи про те, як подолати алкогольну залежність, в першу чергу , потрібно приділити увагу психологічним аспектам алкоголізму. Суть боротьби досягнення такого стану психіки, при якому потреба в етанолових продуктах відпадає за непотрібністю. Дійсно, отримати задоволення від тверезого способу життя можна і без зовнішніх стимуляторів, таких як: таблетки, кодування, « підшивання « та інші. Подібна методика має на увазі усвідомлена відмова від « шкідливої ​​рідини « під назвою « алкоголь « раз і назавжди без можливість рецидиву. Але тут важливо запастися терпінням і мати достатньо бажання для реалізації задуманого.

А чи існує проблема?

Для початку потрібно відповісти на питання: хто знаходиться в « зоні ризику « . Найчастіше багато хто намагається приховати своє пристрасть пити і випивати під відмовками і стереотипами. До найбільш популярних відносяться фрази, типу :

  • « Я так розслабляюся «
  • « Я п'ю тільки у свята «
  • « У мене з'явився привід «
  • « Випивати це норма для російської людини «
  • « Чи не уважити хорошу людину спільної чарочкою погано «
  • « Чи не п'єш не мужик «

Якщо ви згодні хоча б з одним з тверджень має сенс задуматися про те, що відбувається і читати далі. Тішити себе ілюзіями про відсутність залежності можна до нескінченності, але зрозумійте і інше: алкоголь підступний і багато хто з безнадійно деградованих алкоголіків починали саме з подібних фраз. Випадки, коли людина різко спивався поодинокі.

Тривожні передумови до алкоголізму мають ті люди, які:

  • « Вживають « частіше ніж один раз на місяць;
  • Не можуть контролювати кількість випитого і доводять себе до несамовитого стану;
  • Часто страждають похмільним синдромом, незалежно від кількості випитого (це говорить про те, що алкоголь погано засвоюється, а отже швидше руйнує організм ). Їх ранок, як правило, рятують « антипохмільні « таблетки;
  • Без вживання « міцного « не можуть повноцінно розслабитися і відпочити;
  • Не можуть вирішити питання особистого характеру без того, щоб випити алкоголь « для хоробрості «.

Болісна залежність настає набагато раніше стадії деградації, тому треба належним чином оцінювати своє ставлення до спиртного і постаратися різко і назавжди обірвати тандем « особистість — алкоголь «.

Небезпечні упередження

розпорошилися упередження та міфи, якими оточені п'янкі напої і дамо можливість самому зробити висновки в питанні: продовжувати пити або все-таки кинути.

Затвердження №1. Алкоголь допомагає боротися зі стресом

Якщо ви постійно будете знімати стрес і нервову напругу за допомогою спиртного, ваш організм швидко до цього адаптується, і вже не буде шукати можливості отримати задоволення самому йому потрібен буде постійний допінг. Крім того, врахуйте, що організм не відпочиває в процесі « пиятик « і багато енергії витрачає на своє відновлення. Тому подібне твердження не виправдано.

Затвердження №2. Алкоголь не викликає звикання

Це ще один міф, слідуючи якому людина ніколи не кине пити. Спиртне за своїм впливом поступається тільки « важким « наркотиків, таким, як героїн і метадон . Навіть амфетаміни стоять далі по списку за етанолового продуктами. Хоча, міцні напої і не викликають швидке звикання, на відміну від опіатів.

Затвердження №3. Алкоголь і героїн рівні

Дійсно, по відчуттях і ступеня залежності ці два наркотику нічим не поступаються один одному. Різниця між ними обмежена тільки тимчасовими рамками звикання, але сила потягу і « ломка « однакові . Кинути пити не менше складно, ніж перестати приймати героїн.

Затвердження №4. Алкоголь корисний в малих дозах

Користь від прийому спиртного не доведена науково. Якщо ви виправдовуєте пияцтво « грузинськими і молдавськими довгожителями « це безглузде заняття. Та й ступінь « поміркованості « поняття розтяжне.

Затвердження №5.  Я алкоголік

Це списання своєї залежності на непідвладні людині сили: спадковість, дотримання традицій, захворювання і інші дурниці. А факт полягає в наступному: ви або прагнете кинути пити, або немає . Якщо не можете позбутися від « тяги « самостійно, приймайте зовнішні заходи: таблетки або кодування.

Затвердження №6. Алкоголь сприяє комунікабельності та підвладний приводу

Потрібно різко і ясно зрозуміти, що не існує приводів випити це традиції, придумана не вами, ви не зобов'язані їх дотримуватися. А питання налагодженого спілкування це скоріше проблеми особистісного характеру, які потрібно вирішувати з психологом, а не зі спиртним.

З чого почати ?

Розвіявши необґрунтовані твердження, стає питання: як назавжди кинути пити?Якщо ви твердо налаштувалися на боротьбу і не хочете приймати таблетки « для алкоголіків « , тоді вникати в наступний алгоритм:

  • Усвідомте в повному обсязі свою залежність і її можливі наслідки;
  • Прийміть вірне рішення. При цьому установка « кинути пити заради кого-то « не актуальна. Це потрібно, в першу чергу , особисто вам;
  • Очистіть свій організм від інтоксикації. На це потрібен час і кошти : можливо, клізми, проносні таблетки або активоване вугілля, відвари трав, що сприяють очищенню від етанолу.

У перший тиждень відмови від спиртного буде дуже важко впоратися зі своїм організмом це період « ломки « . Надалі ви самі помітите істотне поліпшення самопочуття і боротися з алкоголем буде простіше. Щоб закріпити результат і кинути звичку, зробіть ряд простих дій.

Справляємося з « ламкою «

  1. Виключіть можливість нагадування про спиртне. Його не повинно бути у вашому будинку;
  2. Чи не відвідуйте місця, де велика спокуса випити;
  3. Навчіться відповідати різко негативно на пропозицію випити без роздумів;
  4. Чи не спілкуйтеся з « по чарці « вам це більше не потрібно. Їм буде нецікаво з вами тверезим, а вам з ними п'яними;
  5. Стимулюйте себе позитивними думками, шукайте плюси в тверезості;
  6. Самонавіювання велика річ. Тому щодня давайте собі правильні установки: « я не хочу пити алкоголь « , « я можу кинути « , « кинути пити легко »;
  7. Пориньте з головою в роботу або хобі, щоб відволіктися.

Якщо ви успішно пройдете перший етап, можна переходити до наступного.

Тверезий спосіб життя назавжди

Дуже важливо розвивати розпочатий процес, навіть якщо ви практично впоралися із залежністю. Не зупиняйтеся на досягнутому:

  • займіться спортом;
  • шукайте радість в дрібницях;
  • вживайте здорову їжу (особливо корисні калийсодержащие продукти, вони пригнічують тягу до алкоголю банани або мед );
  • виключіть на час вживання чаю, кави, м'яса, риби (в них містяться аміак і кофеїн, викликають бажання випити алкоголь );
  • захотілося випити спите, це хороший спосіб в боротьбі з шкідливими звичками;
  • пийте багато води;
  • заведіть щоденник, в якому ви будете відзначати свої перемоги над алкоголем.

Назавжди кинути пити алкоголь — процес довгий і трудомісткий , який вимагає різко поміняти не тільки спосіб життя, але і багато звичок, вироблені роками.Якщо ви дійсно твердо прийняли таке рішення ви не безнадійні . Так, без зовнішніх стимуляторів (кодування, таблетки) вам буде дуже нелегко, але чим складніше шлях, тим яскравіше і сладостней перемога над собою і своїми слабостями. Різко позбутися алкогольної залежності не вийде, але вірте в себе і проявіть волю до вільної і незалежної від спиртного життя.

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *