Вдома / Поради / Позбавляємося від алкогольної залежності назавжди

Позбавляємося від алкогольної залежності назавжди

Сьогодні більшість лікарів сходяться на думці, що алкогольна залежність — це хвороба, а, значить, її потрібно лікувати, в тому числі і медикаментозними препаратами. Однак у алкоголізму є ще й психологічний аспект — емоційна тяга до спиртного. У народі кажуть: лікування починається з тієї хвилини, коли ти визнаєш, що ти хворий. Дійсно, рішення багатьох проблем сидить у нас в голові. І зрозумівши свою проблему, людина може кинути пити назавжди.

Люди часто говорять: «Хочу кинути пити! Допоможіть кинути пити!»Це відмінно, це перший крок до нового життя. Але одного «хочу кинути пити» людині мало, потрібні серйозні дії, сила волі, впевненість у своїх силах і не зайвою виявиться підтримка близьких.

Як же зробити так, щоб такі словосполучення, як «витверезник», «примусове лікування в наркологічній клініці »і« цироз печінки »залишилися для вас просто поєднаннями слів, а не страшними наслідками, які ви відчули на власному прикладі? Як кинути пити самостійно, якщо ви все ж вже одного разу зіткнулися з цими явищами? Для початку людині потрібно поставити мету, а далі вивчати інформацію по її досягненню.

Поради щодо позбавлення від пияцтва

Як людині позбутися алкогольної залежності? Ось кілька порад, які кроки потрібно зробити:

  • Не варто боятися життя без алкоголю

Деякі зізнаються в боязні не відмови від алкоголю, як від напою, а того, що за відмовою слід нове життя в новому темпі, і вони не знають, як в неї вступити. Як же бути, коли начальник виголошує тост, коли все цокаються келихами, коли все навколо п'ють? Спочатку буде дуже важко (з цим важко посперечатися) … Шутите, переводите тему, відмовляйтеся, іноді навіть в грубій формі, аби від вас відстали. Але це того варто — незабаром ви забудете про ранкове похмілля з парацетамолом, сушняк з пляшкою води на журнальному столику і інших більш неприємні наслідки таких застіль.

  • Раз дали собі слово кинути, тримайте його

Ідіть до кінця, якщо вже вирішили за себе взятися. Якщо спочатку бажання кинути пити буде перекривати в вас тягу до алкоголю, викликаючи в пам'яті страшні картини наслідків ваших п'янок, то з часом все ваші доводи потемніють і потяг миє розгорітися знову. Головне — встояти. Поміняйте обстановку, розважте себе, знайдіть, чим себе відвернути.

  • Навчіться розслабленню без алкоголю

Вам необхідно навчитися гармонії в знаходженні з самим собою, наодинці зі своїми думками і в компанії, коли вас оточують ваші друзі, а ви при цьому тверезий. Навчіться розслаблятися без дурману. Як досягти стану розслабленості? Йога, активний спорт, хобі, подорожі, книги та фільми … Все, тільки не алкоголь, тоді кинути пити самому буде простіше.

  • Замініть шкідливу звичку корисної

Багатьом не вистачає ендорфіну (гормону радості), і такі люди намагаються отримати його з алкоголю. Міняємо звичку пити на більш корисну, наприклад, на спорт. При фізично навантаженнях гормон щастя виробляється у величезних кількостях, це зробить вас дуже життєрадісним і доброзичливою людиною.

  • Розважайтеся

Знайдіть способи розважити себе без алкоголю — театр, кіно, спілкування з друзями, прогулянки, хобі.

  • Не варто уникати всього, пов'язаного з алкоголем

Якщо ваші друзі і родичі вважають нормальним випивати на застіллях, які не варто рвати з ними всі контакти. Це безглуздо. Ваша формула успіху: «Не уникати, а ігнорувати», і тоді кинути пити самостійно буде для вас досить просто.

Міфи про спиртні напої

Багато людей не визнають себе алкоголіками через міфів про алкоголь, міцно засіли в їхній свідомості. Але і ті, хто визнав проблему, можуть періодично ухилятися від відповідальності, ставлячи собі на виправдання одну з цих «казок». Нижче пропонується список найпопулярніших міфів про спиртне.

Алкоголь не є наркотиком

Це повна нісенітниця. Медичний журнал «The lancet» опублікував наркологічне дослідження найнебезпечніших наркотиків, і там алкоголь стоїть на п'ятій позиції по швидкості виникнення залежності і руйнівності у впливі на людський організм. Гірше лише важкі наркотичні речовини, такі як кокаїн, героїн, метадон та барбітурати.

Так, продаж алкоголю в нашій країні, дійсно, легалізована (хоч і є годинник обмеження, хоч і вносяться постійно якісь ініціативи — поки це так). Чи не виправдовуйте себе тим, що келих вина або ігристе шампанське в кришталі — це шикарно. Все починається з малого, а закінчується відомо чим. Пиво у ларьків, горілка на вокзалах, розгульне поведінку, адміністративні правопорушення і кримінальні злочини. Так, визнайте цей факт і прийміть його для себе, алкоголь — це важкий наркотик, він викликає залежність (хоч її і не можна назвати негайної), попрощатися з алкоголем назавжди людині дуже непросто.

спиртних потрібен привід

Зрозумійте, немає і не повинно бути ніякої закономірності і раціональної логіки в тому, що кожне свято або ж навпаки горе ми супроводжуємо застіллям із спиртним. До речі, на Русі таких традицій ніколи не було.

Лікарі відзначають: алкоголіки готові вхопитися за будь-який найменший привід, аби випити. Але якщо поміркувати, нічого страшного не трапиться, якщо ви не піднімете келих за 1ое сентября, день народження тещі або НЕ обмоет нову машину. Катастрофи не відбудеться, а ваше здоров'я скаже вам «спасибі».

Спиртне — потужний антидепресант

Серед алкоголіків і просто «випивають людей» ходить думка про алкоголь як про засіб, що заспокоює нерви, розслабляє, дає новий смак життя. Але на відміну від руйнівного впливу на всі системи організму всі перераховані раніше властивості алкоголю — всього лише вигадка. Спиртне не вирішує проблем і не позбавляє від стресів, воно відкладає ваші проблеми «на потім», не більше того. До того ж, через деякий час до ваших невирішених проблем додасться ще й похмілля. Ви впевнені, що хочете саме цього?

Алкоголь згубно впливає на центральну нервову систему, людина стає більш дратівливим, тривожним і чутливим до депресій, а вирішення питань за допомогою спиртного з кожним разом все погіршує і ускладнює початкову ситуацію.

Медицина і психологія знають набагато більше результативні способи лікування депресій і стресів, але багатьом простіше випити чогось міцного і «подумати про це пізніше». Для багатьох взагалі алкоголь — це своєрідний відпочинок і відмінний спосіб розслаблення. Як би не так. Організм, в який потрапив алкоголь, починає потужну боротьбу, щоб врятувати органи і системи — такі процеси відпочинком і розслабленням назвати важко.

Спиртне надає впевненість у спілкуванні

Впевненість в собі досягається не алкоголем. Знайте, така впевненість — обман. Спиртне здатне лише на нетривалий час обрушити людині якісь емоційні бар'єри. Спілкування, спровоковане алкоголем, далеко не завжди веде до бажаних результатів, і потім вам може бути соромно згадувати те, що ви говорили або робили.

Я випиваю рідко

Багато тішать себе райдужними ілюзіями, адже вони випивають дуже рідко. Але у цього «дуже рідко» дуже розтягнуті кордону. Якщо це означає всього лише раз на рік, то будьте спокійні, ви не алкоголік, ні про яку алкогольної залежності в вашому випадку мови бути не може. Але деякі вважають алкоголь рідкісним, якщо вони випивають (і навіть напиваються) раз в тиждень … Це рідко, адже всі їхні друзі безпробудно п'ють сім днів на тиждень.

Як зрозуміти, чи є залежність? Відмовтеся від алкогольних напоїв хоча б на два-три місяці. Якщо ви відчуваєте себе добре, якщо у вас немає тяги і відчуття, що ви себе чогось позбавили, — все добре. Якщо ж ви втратили радість в житті, змарніли і відчуваєте прямо-таки потреба в алкоголі — це серйозний привід подумати на цю тему. Адже ті, хто сьогодні п'є раз на місяць, потім переходять на щотижневі і щоденні розпивання спиртних напоїв, перетворюючись в закоренілих п'яниць.

Трошки навіть корисно

Напевно, це самий популярний міф про алкоголь, в його вірить практично кожен. Але якщо пошукати в інтернеті інформацію по темі «алкогольне сп'яніння», можна легко зрозуміти, наскільки сильно перебільшена користь одного келишок червоного сухого і наскільки сильно занижений шкоди, що завдається цим самим вином вашому здоров'ю. Ну і важливий фактор, про який вже згадувалося вище: завтра вам стане недостатньо того, що сьогодні ви називаєте «алкоголем в помірних кількостях». Як це взагалі розуміти — «помірні кількості»? Хто їх виміряв і за яким принципом? Завтра вас захочеться більшого, і ви покотитеся по похилій.

Я не винен, так само виходить

«Я не винен. Воно саме »,« Так, я алкоголік, нічого не можу з собою вдіяти ». Такі відмазки часто вимовляють безвідповідальні люди. Вони не хочуть (чи не можуть з якихось причин) вирішувати проблеми у своєму житті, їм простіше звалити все на магічне явище «алкоголізму».

Варто пам'ятати: навіть найзапекліші п'яниці за допомогою зусиль волі можуть кардинально змінити себе і своє життя, просто до невпізнання.

Пам'ятайте, відмовки будь-якого роду — це боягузтво, відсутність сили волі або просто людині не хочеться нічого міняти. А якщо ви вирішили кинути пити назавжди, ніяких відмовок вже бути не може. Якщо ви вирішили, ви зможете це зробити!

vidpovidi

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *