Вдома / Спорт і фітнес (Введіть ваш e-mail адреса 20)

Спорт і фітнес

Як накачати прес до кубиків будинку: спеціальні вправи для нижнього і верхнього преса

Питання Як накачати прес до кубиків? особливо хвилює чоловіків, оскільки у дівчини такий потужний прес буде псувати талію і виглядати не естетично. Кубиками називають м'язи живота, добре помітні у людей, які постійно займаються спортом і не мають жирового прошарку на животі. М'язи живота складаються з прямою і косих м'язів. Прямий …

Детальніше »

Як накачати сідниці в домашніх умовах: комплекс найефективніших вправ

Регулярні вправи з опрацювання сідничних м'язів допоможуть поліпшити форму вашої попи і прибрати целюлліт. Як накачати сідниці в домашніх умовах — розповість ця стаття. Відразу обмовимося, що при заняттях в тренажерному залі, ефект буде дещо краще. Комплекс вправ 1. Присідання. Це одне з найбільш ефективних вправ. Регулярні присідання допоможуть не …

Детальніше »

Як накачати прес вдома: корисні поради для підвищення ефективності тренувань

Сьогодні не всі мають можливість відвідувати спортзал і займатися фізичними вправами під керівництвом тренера. Ця стаття для тих, хто бажає накачати гарний прес в домашній обстановці. Тим більше, що вправи по накачуванні преса не вимагають наявності спеціальних тренажерів і пристосувань. Мати красивий прес не тільки важливо для привабливості, накачані м'язи …

Детальніше »

Як накачати косі м'язи преса в домашніх умовах: ефективні вправи

Опрацьовані бічні м'язи забезпечують не тільки красиву і струнку фігуру, вони роблять наше тіло більш гнучким і рухомим, що позитивно позначається на ході, поставі і здоров'я хребта . Ці м'язи задіяні при ходьбі, бігу, нахилах і поворотах тулуба. Бічні м'язи преса складаються з двох пар схрещених між собою м'язів (зовнішніх …

Детальніше »

Як накачати м'язи шиї: комплекс спеціальних вправ

Шия практично ніколи не прихована одягом, тому за цією частиною тіла необхідно так само ретельно стежити, як і за обличчям. Накочена шия у чоловіка приваблює жіночу увагу і створює мужній, сильний і вольовий образ. А в повсякденному житті все хочуть жити і рухатися без скрипу в шийному відділі хребта. Тому …

Детальніше »

Як накачати ікри самостійно: прості вправи для дівчат

Вузькі і худі гомілки виглядають не пропорційно на загальному тлі тулуба людини. Накочені ікри ніг зроблять ваш силует стрункішим і рельєфним. Основним завданням при цьому є систематичне виконання комплексу вправ, спрямованого на зростання м'язової маси гомілок і збільшення їх пружності. Слід знати, що литкові м'язи накачати не так-то просто, оскільки …

Детальніше »

Як швидко накачати прес самостійно: спеціальний комплекс домашніх вправ для дівчат

Будь-яка жінка мріє бути привабливою в очах чоловіків. Але вік, пологи, неправильне харчування змушують прекрасних дам соромитися свого тіла. Восени, взимку і в першій половині весни недоліки преса можна вміло замаскувати, підібравши стильний одяг. А ось влітку на пляжі повно струнких привабливих дівчат з плоским животом, які змушують жінок комплексувати. …

Детальніше »

Ізотоніки (спортивне харчування): чому краще пити ізотоніки під час тренування, ніж будь-який інший напій

ізотоніки дійсно вважається спортивним напоєм і його ефективність і безпеку давно доведені. Є, звичайно, і противники ізотоніки, які вважають, що в ньому багато хімікатів, які приносять шкоду здоров'ю. Ізотоніки проходять дуже багато посилених перевірок, і в продаж зазвичай надходять найбезпечніші і перевірені марки цього продукту. Ізотоніки застосовувати потрібно правильно, і …

Детальніше »

Як швидко накачати ноги самостійно вдома: найкращі вправи

Для більшості чоловіків ідеальними вважаються дівчата, які мають пружними сідницями і стрункими ногами. Пісня групи Дискотека Аварія під назвою Ноги стверджує, що красиві ноги у прекрасної половини запорука успіху в будь-якій сфері. В будь-якому музичному кліпі показуються худі дівчата з апетитними формами. Щоб відповідати ідеалам, необхідно займатися собою. І ця …

Детальніше »

Йога в домашніх умовах для початківців: найперші асани, які можна робити самостійно

Йога стає рік від року все популярнішим. Воно й не дивно, адже вона показана навіть тим, хто не може навантажувати організм повноцінними фізичними тренуваннями. Вона розслабляє, тренує м'язи і дух, пози можуть освоїти навіть далекі від спорту люди. Заніматьсяйогой в домашніх умовах буде не менш ефективно, ніж під керівництвом досвідченого …

Детальніше »